都說(shuō)吃核桃、黑芝麻等對(duì)改善掉發(fā)有很好的作用，這是因?yàn)檫@些物質(zhì)可以滋補(bǔ)腎陰健脾，對(duì)脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)看到效果。
第五、中藥治療
中藥治療很普遍，用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。
第六、改善生活作息
掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關(guān)系，平時(shí)經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過(guò)大，頻繁燙染等等對(duì)頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關(guān)鍵。
每天至少保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，保持愉悅的心情，同時(shí)不要經(jīng)常燙頭發(fā)、染頭發(fā)，都可以改善掉發(fā)問(wèn)題。另外夏天要避免頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴曬，做好頭發(fā)防護(hù)工作很重要。
1、三文魚(yú)
三文魚(yú)含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚(yú)還含有非常珍貴的脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要脂肪酸，多吃三文魚(yú)非常有益。
如果做不到常吃三文魚(yú)，還可以選擇其它魚(yú)類：鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)也不錯(cuò)。
2、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強(qiáng)烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會(huì)引起頭皮生物素減少，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。
3、牡蠣
缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。
4、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無(wú)法正常工作，也會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。
當(dāng)然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來(lái)補(bǔ)充健康的β-胡蘿卜素。
結(jié)語(yǔ)：脫發(fā)是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種癥狀，大家在平時(shí)要特別的注意一下，生活中人們應(yīng)該要護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)好的食物。除了飲食方面，人們還應(yīng)該要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做好頭發(fā)的清潔，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
