眼睛干澀怎么辦 揉這3個穴位緩解眼澀效果好(2)

  如果我們的身體缺少了一些維生素,那么眼睛就會感覺到很干澀,也很容易出現(xiàn)疲憊感,這種情況比較嚴(yán)重的時候,眼白會有干燥的癥狀,甚至?xí)薪悄?。如果在光線偏暗的環(huán)境下,沒有辦法看清楚周圍的物體,那么說明我們的身體中缺少維生素A。

  2、維生素B2:奶酪、魚、豆類、肉、奶等等食物。

維生素B2:奶酪、魚

  我們?nèi)梭w若是缺少維生素B2時,嘴唇、舌頭等等部位就會變得干燥、發(fā)炎。眼睛里也會充滿血絲,會畏懼光線,很容易流淚,所以這個時候就需要多吃一些維生素B2的食物了。

  3、維生素C:西紅柿、橘子、草莓、獼猴桃等等食物。

  我們的眼睛是非常需要維生素C這物質(zhì),若是在日常生活食物中攝取不足,那么眼睛的晶狀體容易營養(yǎng)不良,直接影響到眼睛的健康。

  4、類胡蘿卜素:深黃、深綠、紅色蔬果等等食物。

  這類食物可以維持人的視力,很適合近視眼人群食用。

  預(yù)防眼睛干澀呢

  1、勞逸結(jié)合

  不管是工作還是學(xué)習(xí),在進行了一段時間之后都要緩一緩,要讓自己的眼睛休息一下??梢宰叩酱斑呁幌逻h(yuǎn)方,也可以欣賞一下自己桌邊上放的綠植,讓眼睛不再那么疲勞。

  2、不要過于依賴電子產(chǎn)品

  除了必要的使用電子產(chǎn)品之外,其他的時間要盡量的遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,因為長時間的注意屏幕,會讓我們的視力下降,還會影響眼睛的健康。無聊的時候可以多看看說,或者是運動運動,都比在哪里看電子產(chǎn)品要健康的多,對眼睛有好處。

不要過于依賴電子產(chǎn)品

  3、多吃一些對于眼睛好的食物

  如果眼睛經(jīng)常感覺干澀疲勞,在飲食上也應(yīng)該有所側(cè)重,多吃一些對眼睛好的食物。多吃一些魚、牛奶、新鮮水果、蔬菜等食物,也可以多吃一些堅果,這些食物都對眼睛有很好的保健作用。

  結(jié)語:眼睛干澀是過度用眼的一種征兆,出現(xiàn)眼睛干澀之后,要及時的休息,不要再過度用眼。上面給大家介紹了緩解眼睛干澀的幾個穴位,平時可以揉一揉,對于眼睛疲勞有很好的緩解作用??臻e的時候,減少使用電子產(chǎn)品的時間,這樣才能對眼睛有好處。

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