4、發(fā)生在換季的時候
夜間腿部抽筋在夏季比冬天更為常見。雖然并不是每個人都是如此，但抽筋的頻率往往在7月中旬達到高峰，1月中旬落入低谷。這種抽筋是由神經(jīng)問題引起的，而不是肌肉功能紊亂。肌電圖測試顯示，從脊柱到小腿的神經(jīng)功能紊亂會引發(fā)這種抽筋。
5、夜間睡眠姿勢尷尬
有些專家觀察到，當臉朝下躺在床上時，腳通常處于“腳底彎曲(也稱跖屈)”的位置，這意味著腳趾遠離我們，縮短了小腿肌肉。當腳長時間停留在這個位置時，即使是腳的小范圍移動也會引起抽筋。側臥，把雙腳放下床，或用其他姿勢保持腳趾中立，有助于避免這種抽筋。
為什么在夏季發(fā)作的頻率更高呢?這是由于維生素D含量的提高，神經(jīng)的生長和修復在夏季可能會更活躍。身體通過接觸陽光照射生成了更多的維生素D。
6、整天站著也不好
韓國國立首爾大學的研究表明，每天花很多時間站著的人比坐著的人更容易出現(xiàn)腿部痙攣。原因是這樣的，當你站立但不運動的時候，血液和水傾向于集中在你的下半身。這就可能導致液體失衡，肌肉和肌腱縮短，所有這些因素都可能導致抽筋。
7、發(fā)生在身體脫水時
有證據(jù)顯示，脫水會引起夜間抽筋。德國法蘭克福大學體育科學教授邁克爾·貝林杰發(fā)現(xiàn)，肌肉抽筋的發(fā)作頻率有明顯的季節(jié)規(guī)律，夏季的次數(shù)較多，冬季的次數(shù)較少。這就表明熱量和液體平衡對痙攣的發(fā)作有影響。脫水可能導致血液中的電解質(zhì)失衡，這可能是抽筋的誘發(fā)因素之一。
1、豬肝：豬肝含有豐富的維生素d，缺乏維生素d會影響鈣的吸收，這樣也會引起腿抽筋，適當多吃豬肝可以幫助我們預防抽筋的發(fā)生。
2、紫菜：睡覺的時候經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋也可能是因為鎂元素缺乏，因此平時可以適當吃一些富含鎂元素的食物，在所有的蔬菜里面紫菜含有的鎂元素是豐富的，多吃紫菜可以預防腿抽筋。
3、黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、鈣元素，經(jīng)常腳抽筋的人平時也可以多吃一些黃豆及其制品。
4、牛奶：牛奶含有的鈣質(zhì)是豐富的，而且也很容易被人體吸收利用，經(jīng)常腿抽筋的人好每天喝一杯牛奶，這樣就能避免因為缺鈣而引起腿抽筋。
5、香蕉：腿抽筋可能是因為身體里面鉀元素攝入不足引起的，香蕉含有的鉀元素非常豐富，經(jīng)常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，這樣就可以有效緩解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海帶也含有豐富的鉀元素。
6、油菜：蔬菜是不可以缺少的食材，油菜是蔬菜中含鈣量比較高的，經(jīng)常腿抽筋的人在選擇蔬菜的時候可以多吃油菜。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了小腿抽筋怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善小腿抽筋的癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的腿部，知道引起小腿抽筋具體的原因，只有這樣做才能夠改善小腿抽筋的癥狀。
