三、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量,進而促進人體腸胃蠕動,具備非常明顯的通便效果,所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進腸胃蠕動,防止積食,所以便秘患者應該經(jīng)常吃白蘿卜,其通便效果是非常好的。
1、還有就是津液不足,這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的,身體氣血不足,這就很容易導致人們的脾胃不健康,如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導致腸胃沒有力氣來傳送,這個時候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來,也就形成了便秘。
2、氣機郁結也是其中的一個原因,有些人經(jīng)常心情不好,整個人有些抑郁,其實這也是會導致便秘的,因為自己心情不好的話,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢,也就導致了便秘。
3、首先就是脾腎虛寒,脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上,許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕_@個時候的人們身體不好,身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力,也就讓大便在腸道里面無法被無法運行,時間長了就會導致便秘。
4、還有一個就是燥熱內(nèi)結,這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的,但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響,還會導致上火、身體燥熱,這也是人們導致便秘的一個很常見的原因。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘如何調(diào)理,我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善便秘了,在平時大家應該要護理好自己的身體,注意自己的飲食習慣,多吃容易消化的食物,也要適當?shù)幕顒?,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。