如果體內(nèi)有充足的水分，有潤腸的效果，有減輕腸胃負擔(dān)的效果，促進新陳代謝。喝水量少的話，腸道水分少代謝緩慢，容易便秘。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
蘋果
日常生活中，蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當(dāng)然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
獼猴桃
日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，同時還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動脈硬化、腸癌的風(fēng)險。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題，那么我們在清晨空腹狀態(tài)下吃上一到兩個獼猴桃，長期以往你就會發(fā)現(xiàn)便秘問題會被有所改善。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘如何緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，多吃一點能夠促進腸胃蠕動的食物，生活中多吃一點水果和蔬菜，也要增加飲水量，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的改善。
