5、躺著看書(shū)。許多青少年喜歡躺在床上看書(shū)，這是一種壞習(xí)慣。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書(shū)，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書(shū)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2～3倍，日久就形成近視。
1、橙子是一種富含維生素C的水果，為了保持眼睛的健康，必須經(jīng)常吃橙子來(lái)補(bǔ)充維生素C，因?yàn)樗粌H可以修復(fù)細(xì)胞，還可以降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩與年齡相關(guān)的黃斑變性和視力減退。
2、甘蔗也是平時(shí)很常見(jiàn)的水果，含有人體必需的許多營(yíng)養(yǎng)素，特別是其鐵的含量高達(dá)1.3毫克/100克。所以吃了可以補(bǔ)血，生甘蔗汁可以清熱，助消化，對(duì)口干、惡心和嘔吐以及消化不良效果都很好。當(dāng)然，眼部的正常工作，也需要充足的血液供應(yīng)，所以多吃一點(diǎn)甘蔗補(bǔ)一下血，對(duì)視力恢復(fù)也能起到很好的輔助作用。
3、藍(lán)莓含有多種維生素、氨基酸、礦物質(zhì)，有很好的營(yíng)養(yǎng)和保健效果。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，還具有改善眼部血液循環(huán)和維持正常眼壓的作用。因?yàn)槭撬{(lán)莓中含有豐富的“花青素”，所以多吃藍(lán)莓可以減少視覺(jué)疲勞，改善夜視能力。此外，藍(lán)莓還含有許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。因此藍(lán)莓可以作為眼睛保護(hù)的零食食用。
4、獼猴桃是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，含有大量的維生素C，根據(jù)分析，每100克獼猴桃含有大約200毫克的維生素C，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它水果。維生素C可以減緩強(qiáng)光對(duì)眼睛眼刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)作。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)和使用電腦的多吃點(diǎn)獼猴桃對(duì)眼睛非常好。
5、蘋(píng)果是日常吃的多的水果，因?yàn)樗芯S生素A和硒等微量元素，所以吃蘋(píng)果可以很好地保護(hù)視力，經(jīng)常吃一些蘋(píng)果是保護(hù)視力簡(jiǎn)單的辦法。
6、香蕉大家都不陌生，香蕉之所以可以保護(hù)眼睛，與它的鉀含量、β-胡蘿卜素有關(guān)。當(dāng)身體攝入過(guò)多的鹽時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中產(chǎn)生大量的水分，導(dǎo)致眼睛發(fā)紅和腫脹。而香蕉中的鉀有助于身體排出多余的鹽分，使其能夠平衡鉀和鈉，并緩解眼睛的不適，因此過(guò)量用眼，適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉，可以很好的改善視力，緩解眼睛干澀等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善近視了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛，做好眼睛的保養(yǎng)，多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物，一旦出現(xiàn)了近視應(yīng)該要盡早的緩解。
