4、抑郁癥
近些年我國患抑郁癥人數(shù)有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內(nèi)向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現(xiàn)，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。
5、生活方式影響
如若存在生活不規(guī)律的問題，習(xí)慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導(dǎo)致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會對睡眠造成影響。當(dāng)失眠出現(xiàn)后仍然沒有對生活進(jìn)行調(diào)整的話，未來就可能發(fā)展為習(xí)慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
睡前適量的運動
如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，我們一定要調(diào)整我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天不要攝入太多的糖分，減輕人的緊張心情，會有利于我們的睡眠。同時睡覺之前可以做一些簡單的運動，比如適當(dāng)?shù)穆芎丸べざ际遣诲e的，讓身體處于疲勞的狀態(tài)并不興奮，這樣也可以幫助睡眠，讓患者的睡眠質(zhì)量得到提高的，如果堅持下去就不會出現(xiàn)失眠或者是半夜驚醒之后無法入睡的情況發(fā)生了。
睡前泡腳和按摩身體
如今人們已經(jīng)將泡腳歸集到養(yǎng)生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分布著很多的毛細(xì)血管末梢，能夠刺激身體機(jī)能，泡腳也有助于提高睡眠質(zhì)量。如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放松狀態(tài)，改善失眠效果就會更加顯著。
舒緩的音樂有助睡
我們經(jīng)常見到一些失眠的人會通過聽音樂進(jìn)行緩解，但是有的人越聽越興奮，而對于有的人卻十分管用。其實聽音樂也是有竅門的，我們收拾完之后躺在床上，選擇一些比較輕緩和柔和的古典音樂，然后閉上眼睛，慢慢勻稱的呼吸，這樣睡意很容易就來了，睡眠質(zhì)量也會很好。千萬不要聽刺激的引人興奮的音樂，這樣會加重失眠情況的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道失眠會給身體帶來哪些影響了。在平時大家應(yīng)該要減少失眠的情況，如果是因為疾病有失眠，要盡早的治療，是情緒引起的失眠要盡早的調(diào)整。
