女性朋友更年期睡眠不佳，有可能是腎陰虛、肝血不足導(dǎo)致的，可以通過艾灸來調(diào)節(jié)脾臟功能，平衡陰陽，改善肝血不足、腎陰虛等癥狀，對于睡眠質(zhì)量低也有很好的緩解效果。
4、穴位按摩
按摩頭部穴位，有助于改善頭部的血壓循環(huán)，還能緩解神經(jīng)的緊張情緒，起到寧心安神、改善睡眠的作用，所以更年輕的朋友如果出現(xiàn)睡不好的情況，可以用雙手食指從印堂穴往神庭穴做一個指推，然后輕輕按壓太陽穴，放松頭部的肌肉。
5、學(xué)會消除負(fù)面情緒
平時要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，多數(shù)更年期朋友睡不好和情緒不良也有很大關(guān)系。許多人面對更年期的改變都難以適從，出現(xiàn)焦慮情緒，從而影響睡眠質(zhì)量。建議大家要調(diào)節(jié)好情緒，保持良好的情緒入睡，才能提高睡眠質(zhì)量。
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)異常也是更年期女性的一個常見癥狀，主要表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量時多時少。
2、血管舒縮
血管舒縮的主要癥狀是潮熱，主要因為雌激素水平波動或者降低導(dǎo)致的。大部分更年期的女性朋友都會有潮熱的癥狀，通常在胸部、頸部和面部感覺到熱意。
結(jié)語：很多朋友在更年期都會出現(xiàn)異常癥狀，如果癥狀比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)實際情況來選擇合適的治療方法來調(diào)理。上文給大家介紹了更年期睡不著的緩解方法，如果因為睡眠問題受到困擾的朋友，建議及時采取措施來緩解。
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