推薦四：人參大棗湯
人參大棗湯，大家應(yīng)該也不陌生，平常都經(jīng)常煮的，孕婦可以多喝些。湯中的人參和大棗都是補(bǔ)氣血的，適合在懷孕期間有貧血的孕媽媽們多喝，除了補(bǔ)血外，還具有安神的作用，可以很好的改善孕媽們的睡眠質(zhì)量的。
原料：人參3克、大棗4枚。
做法：人參、大棗洗凈，放人燉盅內(nèi)。加入適量清水，然后隔水燉煮1小時(shí)。分2次溫?zé)岱?人參可連用2～3次。若救治虛脫。人參量可加至20克，如法燉后，頓服。
功效：此湯適宜于懷孕引起的氣短乏力，心悸失眠等癥。
推薦五：黃花豬心湯
在這給孕媽媽們推薦的第五款食譜就是黃花豬心湯了，大家都知道，孕婦在懷孕期間，湯水是必不可少的，然而豬心又具有寧神助眠的功效，特別對(duì)于經(jīng)常失眠的孕媽們可謂就是福音了，經(jīng)常喝就能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個(gè)，鹽。
做法：豬心洗凈，放入開(kāi)水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)換水直到去凈血水;去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，然后取出切薄片;黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用;用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開(kāi)后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：別的不說(shuō)，湯里的花菜具有消炎、清熱、利濕的功效，這就有助于改善孕媽們的睡眠。還有豬心也是能安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血。對(duì)于這個(gè)湯來(lái)說(shuō)，除了上面那幾個(gè)，關(guān)鍵還具有寧神助眠的作用，這樣的孕媽?zhuān)€有失眠的說(shuō)法嗎?好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開(kāi)水稍微燙一下，用，清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。
幫孕婦補(bǔ)鈣的6款美味食譜
孕期缺鈣會(huì)造成小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等，所以，孕媽們要注意補(bǔ)鈣。孕期補(bǔ)鈣，除了吃鈣片，也可以試試食補(bǔ)。
推薦一：海帶豆腐湯
第一款 食譜 ，美味的海帶豆腐湯：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量，蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。
推薦二：香蔥拌蝦皮
喜歡海鮮的孕媽不妨來(lái)試試這款食譜：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量，蝦皮洗凈后汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)，鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、 牙齒 及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過(guò)輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。
