孕期,隨著胎兒的增長,不少孕婦容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,缺鈣會導(dǎo)致多種疾病,直接影響胎寶寶的健康,那么,孕婦補鈣吃什么呢?孕婦如何補鈣呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,孕婦補鈣的方法有哪些吧!
目錄
1、孕婦補鈣吃什么鈣片好 2、孕婦補鈣吃什么食物
5、孕婦什么時候補鈣 6、孕婦補鈣時不能吃哪些食物
孕婦補鈣吃什么鈣片好
鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng),因為要獲取足夠鈣質(zhì)的吸收,才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù),不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什么鈣片好。其實在挑選鈣片時,選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的,準(zhǔn)媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。
1、鈣含量高
一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達(dá)40%,后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產(chǎn)信息
孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品
3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。
孕婦鈣片的種類
1、常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機(jī)鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進(jìn)入體內(nèi)后,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
2、有機(jī)酸鈣片,主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機(jī)鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。
3、乳鈣是理想的補鈣制劑,有機(jī)鈣片是第三代鈣,乳鈣是新一代的鈣,它是從牛奶中提取,天然易吸收,對腸胃傷刺激小等。