上廁所時半杯水 即便沒有特意運(yùn)動，沒有感到熱和流汗，身體也在自然的消耗水分。因此，兩頓飯中間的時間段也要注意水分的補(bǔ)充。作為基準(zhǔn)來說，如果能夠留心在每次上廁所的 時候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于體內(nèi)水分不足而引起的便秘問題。而且，這樣攝取的水分變多，上廁所的回數(shù)也會增加，喝水的機(jī)會就會變多，一天總共 的水分補(bǔ)充量就能夠得到有效提高。
招式四：洗澡前后都飲上一杯水
洗澡時身體可能會出比較多的汗水，此時要特別注意補(bǔ)充水分，。通過充分的補(bǔ)充水分和身體的保溫效果，能夠使腸胃的蠕動變得活躍起來。
招式五：斷食時補(bǔ)充水分
利用周末等休息日媽媽們可以試著來個緩和的輕斷食，便是1天左右的小型絕食。此時再一邊補(bǔ)充充足的水分。通過這種方法，可以提高從體內(nèi)排出食物的頻率，使身體動起來，達(dá)到更好的減肥效果。此種小型絕食方法適合便秘的媽媽們使用，有排毒的作用。但是腸胃較差的媽媽們便不推薦使用該種方式。
招式六：睡前也要喝一點(diǎn)水
睡前喝一杯水，能夠很好地幫助身體新陳代謝，減少加糖飲料對你身體的傷害。不過，也不要再額外補(bǔ)充，以免飲水量超標(biāo)和晚上起床上廁所。
產(chǎn)后減肥的8種食物
1.香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
2.西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
3.火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。
4.檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
5.蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。
6.黑芝麻
味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。
7.絲瓜
具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
8.紫米粥
紫米比一般的白米營養(yǎng)價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。
結(jié)語：產(chǎn)后很多新媽媽都著急著恢復(fù)身材，但需要注意的是，一定要科學(xué)的減肥不能盲目的吃減肥藥哦!以上分享了有關(guān)產(chǎn)后如何減肥以及產(chǎn)后減肥的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到肥胖的新媽媽們!
