節(jié)食或挑食
一些寶媽擔(dān)心在月子期間吃太好會(huì)長胖，因此在月子期間節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致掉頭發(fā)。
與體內(nèi)激素有關(guān)
生完孩子后，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些壽命較長的頭發(fā)紛紛退役，新的頭發(fā)未長出，就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)!
精神因素
有些媽媽在生產(chǎn)之后會(huì)有很多壓力，這些壓力來自于生活當(dāng)中很多方法，這些負(fù)面的情緒和沉重心理會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。
補(bǔ)充植物蛋白
如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。
補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)碘
有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)哺乳期掉頭發(fā)厲害的應(yīng)對(duì)措施都有了一些了解。此外，文中還介紹了哺乳期掉頭發(fā)的原因和一些合適的飲食，僅供大家參考。哺乳期的媽媽可以多關(guān)注這方面的知識(shí)。
