玉米北方的朋友們經常吃,除了直接吃新鮮的玉米之外,還有很多家庭會把玉米做成玉米渣或者玉米面,這樣就能吃到各種各樣的玉米制品了。玉米我們普通人都是可以吃的,那么孕婦可以吃嗎?
懷孕的時候吃東西是有很多說法的,涼性的東西不能吃,刺激性的東西也不能吃,不過顯然玉米都不符合這些特征,所以玉米是可以吃的。
而且玉米還具有很高的營養(yǎng)價值,孕婦們吃了之后對胎兒以及自己都有不少好處,具體的作用就來看一下下文的介紹吧。
1、對胎兒發(fā)育有促進作用
維生素B2能夠促進發(fā)育和細胞再生,對于胎兒發(fā)育有促進作用。妊娠中的婦女需要更加多的維生素B2。缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運轉,造成缺鐵性貧血,影響寶寶的生長發(fā)育。
2、有利于胎兒的智力發(fā)育
玉米中所含有的維生素B1,對人體內糖類的代謝起著重要的作用,它有增進食欲,促進發(fā)育,提高神經系統(tǒng)的功能,使胎兒的大腦發(fā)育得更加完善。所以玉米是健腦補腦的有益主食。
3、有助于安胎
玉米含有有豐富的維生素E,而維生素E有助于安胎,可用來防治習慣性流產,胎兒發(fā)育不全。
4、玉米有利于緩解孕期便秘
很多女性朋友本來沒有便秘的問題,但是到了懷孕的時候就開始便秘了。這個時候多吃一些粗纖維的東西對便秘很有幫助,玉米就是其中之一哦。
5、有利于預防水腫和妊娠高血壓綜合征
很多準媽媽從孕中期開始就出現腳部水腫,隨著月份增加可能水腫會越來越嚴重。孕婦用玉米須煎水代茶飲,有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效,有利于預防水腫和妊娠高血壓綜合征。
孕婦怎么吃玉米
有些孕媽們很喜歡吃玉米,但是吃的卻不那么的仔細,玉米胚芽的營養(yǎng)價值高,所以準媽媽好吃下完整的玉米粒才能夠獲得全面的營養(yǎng)。
孕婦吃玉米,建議選擇嫩玉米
玉米的營養(yǎng)價值很高,但一般建議孕婦食用嫩玉米,而不是老玉米。因為在貯存過程中,玉米的營養(yǎng)物質含量會快速下降,用老玉米做成食物后損失的營養(yǎng)部分較多。而嫩玉米的營養(yǎng)物質基本沒有損失,水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分比老熟玉米高很多。