懷孕能吃玉米嗎 不起眼的玉米竟有這么多好處(2)

  孕婦吃玉米的時候,好連玉米的胚芽一起食用

  在嫩玉米粒的胚乳中,不飽和脂肪酸的含量達85%,并含有豐富的維生素E。所以準媽媽好吃下完整的玉米粒才能有助于安胎,并起到防治習慣性流產、胎兒發(fā)育不安等作用。

  孕婦吃玉米,好選擇新鮮的

  孕婦吃玉米好選擇新鮮的,發(fā)霉變質的玉米會產生有毒物質—黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是由一系列霉菌代謝產生的致癌物,主要損害人及動物的肝臟組織,嚴重時可導致肝癌甚至死亡。同時還會降低免疫能力。黃曲霉毒素在280℃以上才能分解,一般烹調加工溫度不能將其破壞,而且在水中溶解度較低。所以孕婦看到玉米發(fā)霉了,建議丟棄,不要食用。

  玉米不能和海螺、田螺一起食用

  玉米和海螺一起食用,會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒。

  另外,不論是嫩玉米還是玉米渣,好選擇新鮮的,發(fā)霉變質的玉米會產生有毒物質,準媽媽一定要避免食用。

  吃玉米會胖嗎

  不少人都傳言說吃玉米會胖,是因為玉米的營養(yǎng)豐富,但是,大米的營養(yǎng)也是非常豐富的,我們才將大米作為主食。

  那么,在同等的分量下,大米的和玉米的熱量相比較而言,玉米的熱量低,大米的熱量高,那么,也就是說吃玉米不會發(fā)胖。

  但是吃大米如果過量的話就會導致發(fā)胖嗎?這也不一定哦,會不會發(fā)胖還是根據(jù)個人的體質來定,像我們平時正常食用的大米和玉米是不會導致發(fā)胖的,因此,您不必過于擔心,這個說法是沒有任何根據(jù)的哦!

  玉米被稱為減肥食物

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

  玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。

  吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。

  玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許。

  因此吃玉米并不會讓人長胖。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。

  它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。

  總結:孕婦是可以吃玉米的,而且經常吃的話人不容易便秘,還可以幫助寶寶的智力發(fā)育。另外玉米在吃的時候要注意,選擇比較新鮮的玉米營養(yǎng)價值會更高,已經老掉的玉米或者已經變質的千萬不要吃,會導致食物中毒。

吃玉米會胖嗎 孕婦吃玉米的好處 懷孕能吃玉米嗎 
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