新媽媽們在分娩時(shí)耗費(fèi)了大量的力氣和精力,所以身體虛弱需要一段時(shí)間好好的調(diào)養(yǎng),所以這段期間就是我們說的坐月子。產(chǎn)婦在月子期間要注意充足的營養(yǎng)。那么,產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦吃水果注意事項(xiàng)有哪些?產(chǎn)婦的水果食譜有哪些?一起來看看吧。
產(chǎn)婦可以吃什么水果
產(chǎn)后的飲食對新媽媽的身體恢復(fù)是非常重要的,此時(shí)不能亂吃,也要保證充足均衡的營養(yǎng),這樣才能更快的恢復(fù)身體。水果的營養(yǎng)價(jià)值豐富,適量的吃對產(chǎn)婦有利,那么,產(chǎn)婦可以吃什么水果?
1、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間,產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。
4、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
5、菠蘿
菠蘿味道酸甜,它有著生津止渴、促進(jìn)消化、止瀉利尿的作用,而且菠蘿含有豐富的維生素B1成分,可以消除疲勞,增進(jìn)人們的食欲,所以有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)。
6、荔枝
荔枝味道甘甜,屬于溫性的水果,它有著止咳養(yǎng)神、補(bǔ)脾益肝和止渴解乏等功效。另外,產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍├笾τ欣跍p少惡露,對產(chǎn)后肝脾虛弱的女性尤其是好的水果。
7、奇異果
味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。
8、葡萄
味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,婦女產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。