女性朋友在坐月子的時候是非常需要注意的，平時的行為舉止和飲食習(xí)慣都要做很大的改變，那么在飲食方面，坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么?坐月子注意事項又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
坐月子吃什么好
新媽媽在臨產(chǎn)后，就要開始一個月時間的坐月子。這時候的媽媽因為體質(zhì)比較虛弱，家里人都會采用從速進補的方法來恢復(fù)元氣。坐月子吃什么好?其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體剩余水分為主;第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主;第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什么第一階段
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。
中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什么第二階段
第二周惡露逐步削減。色彩和第一周相較不那么鮮紅。別的，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，主張可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時能夠加入杜仲，進步功效。因為杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段
惡露此刻已排盡。該是補氣血好的時間，也就是進補的機遇。而進補常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞八成食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
坐月子不能吃什么
1、蔬果寒涼須忌口
在民間有很多坐月子的傳統(tǒng)，比如在月子期間要捂的嚴嚴的，不能洗頭也不能梳頭，在月子期間的飲食一定不能吃寒涼的食物，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。
解釋：其實，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。
青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。
產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到乳汁的分泌。
2、民間還流傳一種說法，稱產(chǎn)婦坐月子不能吃鹽
解釋：在坐月子期間不能吃鹽的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，對于正常的產(chǎn)婦來說，吃一些鹽反而對身體恢復(fù)有好處，出汗量太多的產(chǎn)婦還應(yīng)適當補充鹽分，以防體內(nèi)缺鈉出現(xiàn)低血壓或頭昏。
