柿子
柿子中富含各種維生素,礦物質(zhì)的含量也較高,適合孕婦食用。柿子還能預(yù)防妊娠高血壓,并且柿子的葉和蒂都是中藥,具有抗菌消炎、止血降壓的效果。
火龍果
火龍果是一種熱帶水果,很適合孕婦食用,因?yàn)樗苌儆胁∠x害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可以正常生長,因此火龍果是一種天然綠色食品。
孕婦飲食是非常重要的,關(guān)乎著胎兒的健康與否。接下來我們說說孕婦飲食都有哪些原則,一起了解一下吧。
1、選擇促進(jìn)食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時(shí),需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。
結(jié)語:懷孕的過程中,好不要吃臭豆腐??沙孕┯幸娼】档乃?,比如:蘋果、葡萄或者是火龍果等。但是要注意的是,一次不可吃太多以及留意營養(yǎng)是否均衡。孕婦多吃一些促進(jìn)食欲的食物和易消化的食物是非常有必要的。