10、可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動(dòng)。經(jīng)常使用的物品要放在你站立時(shí)方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置。你的曬衣架或曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長(zhǎng)燈繩，在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手。
11、懷孕初期的時(shí)候，孕婦一定要避免去車輛混雜處散步，因?yàn)槠囄矚舛拘院艽螅M(jìn)孕婦的體內(nèi)后對(duì)胎兒成長(zhǎng)不利。
12、凡事不要累著自己，注意保暖，千萬(wàn)不要受涼感冒。避免提重物、下蹲、墊腳尖等行為。
13、水果中的糖分太高，如果孕期吃了過(guò)量的水果，就很容易誘發(fā)糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定范圍里。
14、孕媽媽要根據(jù)自己每天的飲食，活動(dòng)還有季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝點(diǎn)，平均多喝幾次，這樣才不會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)。
15、懷孕的時(shí)候平時(shí)移動(dòng)要穿寬松的衣服、平底鞋、勤換內(nèi)衣。不要盆浴，淋浴不要著涼，避免對(duì)胎兒的健康造成威脅。
16、如果肚子有持續(xù)抽筋或疼痛的現(xiàn)象，好立即就醫(yī)，以防止宮外孕的可能。
17、中午時(shí)間盡量多休息，天氣好的情況下，休息時(shí)間多到戶外走動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室內(nèi)。
18、懷孕的時(shí)候切勿吃螃蟹、甲魚(yú)、蘆薈、薏米、馬齒莧等食物，因?yàn)檫@些食物都具有活血化瘀的效果，孕婦吃的話容易造成流產(chǎn)。
1、脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
2、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗”，是我國(guó)古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。
3、獼猴桃
很多人都不知道，一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
4、豆類
豆類這里所說(shuō)的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。
5、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是易于被人體吸收的。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，對(duì)于月經(jīng)正常的女性來(lái)說(shuō),如果月經(jīng)推遲超過(guò)10天或10天以上就很有可能懷孕了。還有性排卵后的體溫要比排卵前高0.3到0.5度,如果月經(jīng)沒(méi)有按時(shí)來(lái),且體溫一直保持在較高狀態(tài)超過(guò)18天就表示已經(jīng)懷孕了。另外懷孕初期的時(shí)候，孕婦一定要避免去車輛混雜處散步，因?yàn)槠囄矚舛拘院艽?，吸進(jìn)孕婦的體內(nèi)后對(duì)胎兒成長(zhǎng)不利。
