回奶不要吃什么
1、熱量過高的食品
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,但缺乏營(yíng)養(yǎng),只能提供短暫的能量,對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
2、刺激性食物
在回奶的期間媽媽要盡量少吃調(diào)味品,因?yàn)椴溉槠诔粤诉@些刺激性食物,會(huì)影響寶寶健康。
3、巧克力
大多數(shù)人都非常的喜歡吃巧克力，哺乳期的媽媽也不例外的。但是巧克力中的堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。
4、腌制的魚、肉類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利。
5、味精
學(xué)界對(duì)味精的爭(zhēng)論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期好不要吃味精。
6、部分藥品和酒精
在回奶期間媽媽也是要避免碰部分藥品和酒精的，這是因?yàn)椴糠炙幤泛途凭M(jìn)入血液后,能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。
回奶期間要怎么注意飲食
1、媽媽們?cè)谄綍r(shí)回奶時(shí)飲食的選擇應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等,少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
2、要盡量避免使用激素類的藥品,或回奶針之類的,很容易引起乳房萎縮,或乳腺分泌問題。
3、在回奶期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。同時(shí)應(yīng)注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
回奶的食譜
一、山楂麥芽湯
營(yíng)養(yǎng):小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實(shí)含有豐富的淀粉,可為人體提供熱能,并含有多種維生素和碳物質(zhì),保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精,補(bǔ)脾止泄,利濕健中之功效。
原料:山楂片、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡、料袋、紅糖各適量。
做法
1、山楂片、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi),扎緊。
2、鍋里倒入清水適量,放入料袋,放在旺火上燒開,轉(zhuǎn)用文火煮半小時(shí),撿去料袋,加入紅糖調(diào)味即成。
二、炒麥芽肉片湯
營(yíng)養(yǎng):麥芽有消食健胃作用,又可舒肝氣而回乳,瘦豬肉營(yíng)養(yǎng)豐富,滋陰補(bǔ)肌,蜜補(bǔ)中益氣,潤(rùn)燥,煲成的湯水不但健胃消食,而且可舒肝氣,回乳,此湯極合適婦女產(chǎn)后,嬰兒進(jìn)入戒奶期飲用,對(duì)產(chǎn)婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者,此湯亦甚為適合,并且能減少乳癌產(chǎn)生成因。
原料:麥芽150克、豬肉(瘦)240克、蜜棗30克、鹽3克。
做法
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗凈。
3、瘦豬肉用水洗凈抹干,切片,加入腌料,腌透入味。
4、將洗凈的蜜棗,炒麥芽放入煲滾的水中,繼續(xù)煲45分鐘。
5、放入豬肉,滾至瘦豬肉熟透。
6、以細(xì)鹽調(diào)味,即可飲用。
三、西湖銀魚羹
營(yíng)養(yǎng):中醫(yī)認(rèn)為,銀魚味甘、性平,歸脾、胃經(jīng);有潤(rùn)肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱,營(yíng)養(yǎng)不足,消化不良者宜食。雞肉有益五臟,補(bǔ)虛損,補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。
原料:銀魚、雞脯肉、蛋清、干淀粉、精鹽、味精、香菜末、胡椒粉適量。
做法
1、將銀魚洗凈。
2、雞脯肉切成5厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。
3、將蛋清、干淀粉、精鹽調(diào)勻,放入雞絲上漿。
4、鍋內(nèi)加高湯燒沸,將銀魚瀝干水分后放入鍋內(nèi)。雞絲氽水,撈出,放入鍋內(nèi),加入精鹽、味精,用干淀粉勾芡,撒上香菜末、胡椒粉,淋上雞油,倒入湯盤即成。
結(jié)語：通過文章我們了解到，斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)來說進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內(nèi)的催乳激素水平也下降了。另外在回奶的時(shí)候應(yīng)注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。因?yàn)椴糠炙幤泛途凭M(jìn)入血液后,能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。
