酸奶具有美容作用
常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齒，骨骼;酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛。
酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);同時(shí)，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。
防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。
酸奶用量要注意
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。
這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。
所以說建議大家每天喝一杯到兩杯的酸奶就可以了，不要超過500克，畢竟酸奶也是有一定的熱量的，不能隨意喝。另外喝的太多，身體也無法吸收。
酸奶并不是老少皆宜
酸奶雖然對(duì)人體有好處，但并不是所有人都適合食用。1歲以下的小寶寶，糖尿病人、膽囊炎等患者好別喝含糖的全脂酸奶，不然可能會(huì)加重病情。
適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
好別拿酸奶充饑
酸奶一般都是比較濃稠的，在感覺到餓的時(shí)候喝一些酸奶似乎可以達(dá)到充饑的作用，但是這樣好嗎?酸奶在空腹的時(shí)候喝會(huì)導(dǎo)致里面的乳酸菌被胃酸殺死，失去了原有的營(yíng)養(yǎng)。
因此不建議在餓的時(shí)候來喝酸奶，好是在飯后的一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)左右喝，這個(gè)時(shí)候喝酸奶不僅能夠更好的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：孕婦喝酸奶的好處非常多，可以幫助改善便秘的情況、美容，還可以提升身體的免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松等等，所以建議孕婦朋友們要記得經(jīng)常的喝酸奶哦!可以每天喝上一小杯，不過記得不要加熱，否則酸奶里面的營(yíng)養(yǎng)就全部流失啦!
