女性在坐月子的時(shí)候身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)是很多大家要注意護(hù)理好自己的身體，在平時(shí)可以要及時(shí)的為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，此時(shí)人們吃什么比較好呢，坐月子的時(shí)候，人們有很多生活中的事項(xiàng)需要注意，這個(gè)時(shí)候要怎么護(hù)理身體呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
坐月子第一周：飲食清淡，補(bǔ)血養(yǎng)血
生產(chǎn)后的女性，在剛開始的幾天身體虛弱無力，這個(gè)時(shí)候胃口較差，如果說人們需要進(jìn)補(bǔ)或催奶，則會(huì)虛不受補(bǔ)，使胃口更差，身體中一旦出現(xiàn)乳汁分泌不暢，很有可能會(huì)導(dǎo)致乳腺炎。因?yàn)閯偝錾膵雰菏沉亢苄?，所以媽媽不用因?yàn)槟躺俣鴵?dān)心寶寶會(huì)不夠吃。
坐月子第二周：提升營養(yǎng)，多補(bǔ)鈣鐵
在生產(chǎn)后的第二周，人體的傷口基本上愈合，此時(shí)胃口也明顯的增加了，所以說產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。我們要知道0-6個(gè)月的寶寶骨骼形成需要的鈣物質(zhì)，此時(shí)完全來源于媽媽，所以所為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。
坐月子第三周：催乳與補(bǔ)血并重
產(chǎn)后經(jīng)過前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，此時(shí)媽媽的身體和心理都有比較明顯的提高，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)食物更容易吸收和消化，并且也不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候可以說是進(jìn)補(bǔ)比較好的階段。寶寶長到半個(gè)月后，胃口也隨之增長?？梢猿砸稽c(diǎn)催奶的食物。
坐月子第四周及以后：定時(shí)定量進(jìn)餐很重要
產(chǎn)后第四周是新媽媽體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期，此階段身體各個(gè)器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，因此需要更多的營養(yǎng)。規(guī)律、定時(shí)定量地進(jìn)餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使?fàn)I養(yǎng)更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后瘦身。
坐月子催奶食譜1.花生燉豬爪
生豬爪兩個(gè)，花生200克，將豬爪清洗干凈，然后劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內(nèi)，先用大火煮沸，然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養(yǎng)血，還具有催乳功效。
坐月子催奶食譜2.絲瓜鯽魚湯
將新鮮的鯽魚宰殺好，用清水清洗干凈，然后切上十字刀花，將兩面都煎黃，之后放入鍋內(nèi)，加上適量的黃酒，清水、蔥、姜等，之后用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗干凈，然后切成片，放到鯽魚湯中，之后用旺火燉至魚塘發(fā)白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。
