坐月子吃什么 女性這個(gè)時(shí)期需要提升營(yíng)養(yǎng)

  女性在坐月子的時(shí)候身體會(huì)比較虛弱,這個(gè)是很多大家要注意護(hù)理好自己的身體,在平時(shí)可以要及時(shí)的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),此時(shí)人們吃什么比較好呢,坐月子的時(shí)候,人們有很多生活中的事項(xiàng)需要注意,這個(gè)時(shí)候要怎么護(hù)理身體呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  坐月子吃什么

  坐月子第一周:飲食清淡,補(bǔ)血養(yǎng)血

  生產(chǎn)后的女性,在剛開始的幾天身體虛弱無(wú)力,這個(gè)時(shí)候胃口較差,如果說(shuō)人們需要進(jìn)補(bǔ)或催奶,則會(huì)虛不受補(bǔ),使胃口更差,身體中一旦出現(xiàn)乳汁分泌不暢,很有可能會(huì)導(dǎo)致乳腺炎。因?yàn)閯偝錾膵雰菏沉亢苄?,所以媽媽不用因?yàn)槟躺俣鴵?dān)心寶寶會(huì)不夠吃。

飲食清淡,補(bǔ)血養(yǎng)血

  坐月子第二周:提升營(yíng)養(yǎng),多補(bǔ)鈣鐵

  在生產(chǎn)后的第二周,人體的傷口基本上愈合,此時(shí)胃口也明顯的增加了,所以說(shuō)產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。我們要知道0-6個(gè)月的寶寶骨骼形成需要的鈣物質(zhì),此時(shí)完全來(lái)源于媽媽,所以所為了滿足寶寶發(fā)育的需要,新媽媽應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。

  坐月子第三周:催乳與補(bǔ)血并重

  產(chǎn)后經(jīng)過(guò)前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng),此時(shí)媽媽的身體和心理都有比較明顯的提高,這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)食物更容易吸收和消化,并且也不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān),這個(gè)時(shí)候可以說(shuō)是進(jìn)補(bǔ)比較好的階段。寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月后,胃口也隨之增長(zhǎng)??梢猿砸稽c(diǎn)催奶的食物。

  坐月子第四周及以后:定時(shí)定量進(jìn)餐很重要

  產(chǎn)后第四周是新媽媽體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期,此階段身體各個(gè)器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài),因此需要更多的營(yíng)養(yǎng)。規(guī)律、定時(shí)定量地進(jìn)餐可形成條件反射,有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律,使?fàn)I養(yǎng)更多地被吸收,還可以避免脂肪過(guò)度堆積,有利于產(chǎn)后瘦身。

定時(shí)定量進(jìn)餐很重要

  坐月子催奶食譜

  坐月子催奶食譜1.花生燉豬爪

  生豬爪兩個(gè),花生200克,將豬爪清洗干凈,然后劃上口,將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內(nèi),先用大火煮沸,然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了,這道菜不僅僅可以益氣養(yǎng)血,還具有催乳功效。

  坐月子催奶食譜2.絲瓜鯽魚湯

  將新鮮的鯽魚宰殺好,用清水清洗干凈,然后切上十字刀花,將兩面都煎黃,之后放入鍋內(nèi),加上適量的黃酒,清水、蔥、姜等,之后用小火慢燉20分鐘,將絲瓜清洗干凈,然后切成片,放到鯽魚湯中,之后用旺火燉至魚塘發(fā)白,加入適量的鹽,在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。

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