1、吃蘋果能治便秘
每天早上堅持吃兩個蘋果，而且是在早期或者是晚上空腹的時候吃，吃的時候不要將蘋果皮去除，這樣就會對便秘有很好的治療作用，尤其是對因熱毒過重導(dǎo)致的便秘來說，治療的效果是很明顯的，所以吃蘋果能緩解便秘。
2、吃柚子能治便秘
平時多吃柚子也能治療便秘，柚子這種水果能消除多種炎癥，也能清熱解毒，它含有的纖維素還能加快腸胃蠕動，可以促進大便生成與排出。
3、吃香蕉能治便秘
香蕉也是一種能治療便秘的水果，在這種水果中含有大量的碳水化合物和膳食纖維，人們食用以后它們可以吸收腸道中的水分，讓大便膨脹，并加快腸道蠕動，加快大便排出，從而也就起到了治療便秘的重要作用。
4、吃獼猴桃能治便秘
獼猴桃也是一種能治療便秘的水果，這種水果中不但含有一些膳食纖維還含有大量的蛋白質(zhì)分解酶，這些物質(zhì)可以清理人體內(nèi)積存的垃圾，也能加快身體代謝，可以預(yù)防和治療便秘，平時經(jīng)常食用還能結(jié)腸癌和動脈硬化。
1、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
2、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
3、不健康生活習(xí)慣
不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致人體的營養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進代謝，滋潤腸道，減輕消化負擔(dān)，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進腸道蠕動，會導(dǎo)致便秘。還有很多人會偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致便秘。
4、體內(nèi)缺水嚴(yán)重
如果體內(nèi)有充足的水分，有潤腸的效果，有減輕腸胃負擔(dān)的效果，促進新陳代謝。喝水量少的話，腸道水分少代謝緩慢，容易便秘。
結(jié)語：便秘對身體健康的危害大家都是知道的，孕婦因為自身的原因，所以更容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這個時候可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天定時喝水，堅持活動都會對便秘有很好的緩解作用。此外，可以多吃蘋果、香蕉等水果，也能緩解便秘。
