長壽秘訣

長壽幾乎是世界各民族的追求，現(xiàn)在生活水平都有所提高，很多人都在尋找能夠健康長壽的方法或者秘訣。其實，長壽是通過各個方面來體現(xiàn)的，如良好的飲食習慣、適量的運動等。那么你知道有哪些長壽的食物嗎？糖尿病可以長壽嗎？下面大家就和小編一起來了解一下鴨蛋的知識吧！

相關方法

戴劍松講練瑜伽的長壽秘訣
長壽幾乎是世界各民族的追求。深呼吸能促進健康長壽，有控制地深呼吸練習，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
長壽秘訣在于祛淤
現(xiàn)代社會，人們的物質(zhì)、精神生活得到極大豐富，在滿足了基本的生活需求之后，如何才能長壽就成為人們非常關心的問題。
這樣梳頭輕松減肥還長壽
你知道正確的梳頭方式可以減肥長壽嗎?人體頭部分布著諸多穴位，經(jīng)常梳頭等于給頭皮做按摩，可以疏通經(jīng)絡，緩解壓力。
早睡好處多健康又長壽
在中醫(yī)的認知中晚睡的危害很多，早睡的好處多。早睡者體重健康，少感冒，面色好。睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。
常按長壽養(yǎng)生穴告別短命岔路口
足三里中的“足”不是指我們所說的腳，而是我們的腿，“三里”的意識是指這個穴位的長度以及將人身分為上中下三部之里。
艾草促長壽的神奇之草
艾草中含有豐富的促人長壽的物質(zhì)，每100克艾草中含有7.2毫克的胡蘿卜素，它被認為具有抗癌、防止老化的作用。

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  • 研究表明，長壽人群中B型性格者占83%。這種性格的人更能從容不迫地應對現(xiàn)實中的人和事，因此即使患病，也容易痊愈。
  • 我們的身體是一個神奇的存在，對于身體來說，健康問題是首位。從身體各個部位我們也可以看出自己是否具有長壽的潛質(zhì)。
  • “忙”已經(jīng)是很多人的常用借口，為什么不能堅持養(yǎng)生，因為忙，為什么不能堅持減肥，因為沒有時間，而我們不能否認。

長壽秘訣知識

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發(fā)現(xiàn)，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。

　　長壽飲食秘訣

　　健康的飲食對老人的長壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

　　數(shù)量少一點

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

　　質(zhì)量好一點

　　蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

　　蔬菜多一點

　　多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一點

　　老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。

　　品種雜一點

　　要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應少于10樣。

　　飯菜香一點

　　這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。

　　食物熱一點

　　生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。

　　飯要稀一點

　　把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。

　　吃得慢一點

　　細嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。

　　早餐好一點

　　早餐應占全天總熱量的30%―40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

　　晚餐早一點

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。

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