大姨媽

大姨媽是人們對(duì)月經(jīng)的一種稱(chēng)呼，你知道大姨媽來(lái)了一般維持幾天嗎？期間要注意些什么呢？來(lái)了肚子痛怎么辦呢？如果推遲來(lái)了好不好？推遲的原因有哪些？推遲來(lái)了該怎么辦呢？大姨媽來(lái)了吃什么比較好呢？下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下吧！

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大姨媽知識(shí)

　　廣大民眾對(duì)月經(jīng)的一種稱(chēng)呼。其實(shí)大姨媽就是月經(jīng)。大姨媽本來(lái)是對(duì)長(zhǎng)輩的一種尊稱(chēng)，但如今卻成為了月經(jīng)的另一種說(shuō)法。年輕一代的女性更喜歡用這個(gè)詞來(lái)代替月經(jīng)，因此，如今大姨媽已經(jīng)成為了月經(jīng)的代名詞。

　　月經(jīng)又稱(chēng)為月事、月水、月信、例假、見(jiàn)紅等，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱(chēng)為月經(jīng)，它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，伴隨著這種出血，卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜有從增生到分泌的變化。但是在臨床上常有不經(jīng)過(guò)排卵而有子宮出血的現(xiàn)象，叫做無(wú)排卵性月經(jīng)。

　　相關(guān)俗稱(chēng)

　　人們除了喜歡把月經(jīng)被稱(chēng)為大姨媽之外，還喜歡稱(chēng)為月事、月水、月信、例假、見(jiàn)紅等，因大多數(shù)人是每個(gè)月出現(xiàn)一次而稱(chēng)為月經(jīng)。隨著時(shí)間的推移，月經(jīng)的俗稱(chēng)有所增加，如壞事兒了、姑媽、好事、倒霉了等等。

　　大姨媽來(lái)了飲食有講究

　　1.特殊時(shí)期 吃水果有講究

　　MM在月經(jīng)期間經(jīng)食用水果，可以防治發(fā)生便秘，并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，例如月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，與此同時(shí)橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。

　　2.經(jīng)水融合 溫補(bǔ)當(dāng)?shù)?/b>

　　在月經(jīng)期間，應(yīng)適當(dāng)吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，這些食品能避免女性朋友們體內(nèi)寒性凝滯，傷人體陽(yáng)氣，而且還能有效地緩解痛經(jīng)，每個(gè)月的經(jīng)血一旦運(yùn)行順暢，臉色也會(huì)隨之紅潤(rùn)起來(lái)，從而告別黃臉婆的煩惱。經(jīng)期宜食的溫補(bǔ)食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。

　　3.清淡易消化 健脾開(kāi)胃

　　月經(jīng)期間的MM特別容易感到疲勞，從而消化功能減弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，進(jìn)食不多，膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此，在生理期時(shí)MM不但不能減少飲食，還得增補(bǔ)進(jìn)食計(jì)劃來(lái)代替流失掉的鈣質(zhì)。此時(shí)，飲食方面應(yīng)避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，注意口味清淡，健脾開(kāi)胃和易消化。飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時(shí)宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，臉色也能越吃越紅潤(rùn)。

　　4.防止缺鐵 肉類(lèi)增加膠原蛋白

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們?cè)陆?jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。并且這些動(dòng)物類(lèi)的食品還含有豐富的膠原蛋白，對(duì)女性肌膚而言是不可錯(cuò)過(guò)的良品。

　　5.過(guò)量食糖 只會(huì)讓你痛到憂(yōu)傷

　　過(guò)去不少人認(rèn)為，女性朋友們?cè)诮?jīng)期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“;常備藥”;。但是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用，但是血糖一旦下降時(shí)，反而會(huì)造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

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