大姨媽

　　在月經期間，應適當吃一些有利于經水之行的食品，這些食品能避免女性朋友們體內寒性凝滯，傷人體陽氣，而且還能有效地緩解痛經，每個月的經血一旦運行順暢，臉色也會隨之紅潤起來，從而告別黃臉婆的煩惱。經期宜食的溫補食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。

　　3.清淡易消化 健脾開胃

　　月經期間的MM特別容易感到疲勞，從而消化功能減弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，進食不多，膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此，在生理期時MM不但不能減少飲食，還得增補進食計劃來代替流失掉的鈣質。此時，飲食方面應避免食用過酸和刺激性較大的食品，注意口味清淡，健脾開胃和易消化。飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少，臉色也能越吃越紅潤。

　　4.防止缺鐵 肉類增加膠原蛋白

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。并且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白，對女性肌膚而言是不可錯過的良品。

　　5.過量食糖 只會讓你痛到憂傷

　　過去不少人認為，女性朋友們在經期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“;常備藥”;。但是現(xiàn)在醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用，但是血糖一旦下降時，反而會造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。