冬季飲食
冬季的腳步已經(jīng)來臨了,那么在這個寒冷的冬季我們要如何來養(yǎng)生呢?現(xiàn)在很多人都是通過飲食來養(yǎng)生的,這也是比較直接有效的養(yǎng)生方式,那么在冬季的健康食譜有哪些呢?冬季養(yǎng)生湯又有哪些呢?下面就跟隨小編一起來看看哪些冬季養(yǎng)生飲食的小常識吧!
相關(guān)食物
- 蔥蒜有益男人冬季養(yǎng)生
- 現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了一種健康的生活方式,尤其是對于許多的男性朋友來說!男人們承擔(dān)著更多的社會責(zé)任和壓力,需要補
- 冬季常吃冬筍有助消化
- 蔬菜是人們?nèi)粘I町?dāng)中經(jīng)常吃的一種食物,但是并不是所有蔬菜都適合冬季食用的。那么你知道冬季養(yǎng)生吃什么菜好嗎?你知
- 冬季防病就多吃韭菜
- 冬季天氣寒冷,氣溫降低,抵抗力不好的人就會經(jīng)常生病。經(jīng)常生病對人的生活工作和學(xué)習(xí)的影響都非常大,所以大家平時應(yīng)該
- 男人冬季吃西紅柿可以強健血管
- 現(xiàn)在的人對吃的都比較有講究,很多的人都愿意吃一些健康的綠色食物!其實冬季飲食主要根據(jù)自身的情況來選擇,你們知道適
- 番茄蘑菇排骨湯能開胃增食
- 蘑菇是日常飲食中經(jīng)常食用的一種食物,味道非常鮮美,營養(yǎng)價值高,深受人們的喜愛。那么你知道蘑菇怎么做才好吃嗎?
- 冬季吃南瓜可預(yù)防心臟病和癌癥
- 冬季天氣寒冷,氣候干燥,是一個需要多多進補養(yǎng)生的季節(jié)。那么你知道冬季進補吃什么好嗎?你知道冬季飲食如何搭配嗎?今
熱門文章
-
飲食養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生飲食十個要點2014-10-27 10:49馬上就要進入冬季,天氣漸漸的變涼了,本身這時候的天氣就很干燥,也是病菌很容易入侵的季節(jié),因此,我們飲食要多注意。...
-
吃黑斑紅薯易中毒 冬季飲食須知七個禁忌2013-12-03 09:24對于冬季飲食有很多人都存在著一定的誤區(qū),比如,冬季吃牛奶,這也是很有講究的,很多人喜歡把牛奶與巧克力一起食用,其實這是非常不正確的,會導(dǎo)致腹瀉和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)...
-
冬季養(yǎng)生飲食禁忌2013-01-30 17:05你知道冬季該如何養(yǎng)生嗎?你想要學(xué)習(xí)一些冬季養(yǎng)生小常識嗎?冬季飲食應(yīng)該注意一些什么呢?你知道一些冬季養(yǎng)生的飲食禁忌嗎?...
-
范冰冰萌樣吃冰棍 冬季適當(dāng)吃冷飲防感冒2012-12-31 10:46范冰冰近日在某大型超市吃冷飲的照片在網(wǎng)上熱傳,引起冬季吃冷飲熱潮。但追星不可盲目,小編在這里為您解析冬季吃冷飲如何趨利避害!...
-
20121209飲食養(yǎng)生匯:孔令謙講冬季飲食養(yǎng)生2012-12-09 13:31編者按: 寒冷的冬天來了很多人都在想應(yīng)該吃什么才能夠補身體呢,才能健康的度過這個寒冷的冬天呢,下面我們就來聽聽專家的講解。 本期節(jié)目請到的嘉賓是四大名醫(yī)孔伯華嫡...
-
冬季養(yǎng)生4種湯 健脾開胃抗感冒2012-11-28 13:09冬天到了,天氣寒冷了起來,這時候我們需要喝湯來保持身體的溫暖,你知道冬季我們適合喝什么湯嗎?...
-
8個冬季飲食小常識 補鈣補鐵又抗寒2012-11-20 13:55冬天天氣寒冷,那么在冬天我們要吃什么呢?冬天什么食物對我們的身體有好處呢?冬天飲食有哪些小常識呢?...
-
冬季飲食 清淡的才是健康的2012-11-19 16:25隨著天氣的變冷,人們的身體機能或多或少會出現(xiàn)一些小問題,那么我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)這些小問題。...
-
冬季驅(qū)寒 5飲食方2012-11-16 11:33你是不是很怕冷,你是不是非常討厭冬天,只要你學(xué)會了冬季養(yǎng)生小常識,你就再也不怕冬天的寒冷了!...
-
三款高效收腹靚湯2011-12-27 17:46你是不是常常為身上的“游泳圈”而煩惱呢?那么不妨試試小編今天推薦的3款消脂湯吧,不但營養(yǎng)美味,而且瘦身功效快,尤其是收腹功效倍棒,美女們,快來看看學(xué)學(xué)如何收腹瘦...
-
5道黃豆?fàn)I養(yǎng)餐 讓你做大胸美人2011-12-27 17:13你想快速豐胸嗎?那么不妨試試小編今天推薦的這些黃豆豐胸食譜吧,不但可以豐胸,而且還能瘦身哦。同時給大家介紹一些豐胸保健方法,大家一起來看看試試,美麗大胸將不再是...
-
冬季常喝十款水果粥 解毒健胃止咳2011-12-27 16:21水果是我們?nèi)粘I钪谐3缘墓惷朗?,它們富含的營養(yǎng)價值與保健功效是很高的。那么怎么樣吃它們更健康呢?請看接下來小編推薦的10大水果養(yǎng)生粥吧。 ...
-
排毒減肥常喝檸檬水2011-12-27 15:39你知道如何排毒減肥嗎?你知道吃什么排毒效果非常好嗎?今天小編為大家推薦的一款美食對于排毒效果非常好哦,想要減肥排毒的美女們,快來看看是什么,學(xué)一些排毒減肥方法吧...
-
2款食療秘方 防治治老年健忘功效棒2011-12-27 15:05你知道吃些什么可以改善記憶力嗎?你知道有哪些食療方法可以有效防治老年健忘癥嗎?今天小編就為您推薦一些這樣的食療秘方,中老年朋友們,快來看看吧。...
-
對癥飲食 十二道佳品預(yù)防“女人病”療效好2011-12-27 13:53冬季女人最易出現(xiàn)一些狀況,痛經(jīng)、貧血等等,那么怎么可以有效改善這種狀況呢?接下來請看小編推薦的12道美食吧,保健功效特別好,而且可以幫助女人擊退各種疾病,快來看...
精彩推薦
- 現(xiàn)在很多人在秋冬季有飲食壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣往往就是人們所忽略的事情。秋冬季到底有哪些飲食壞習(xí)慣呢?
- 隨著天氣的變冷,人們的身體機能或多或少會出現(xiàn)一些小問題,那么我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)這些小問題。
- 冬天天氣寒冷,那么在冬天我們要吃什么呢?冬天什么食物對我們的身體有好處呢?冬天飲食有哪些小常識呢?
冬季飲食知識
冬季養(yǎng)生飲食常識
多吃御寒食物
腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進行溫補和調(diào)養(yǎng),可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質(zhì)、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。ps:推薦食譜-羊肉粥。
增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
由于冬季氣候嚴(yán)寒,機體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。ps:推薦食譜-橄欖雪梨燉瘦肉。
補充蛋氨酸
嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。ps:推薦食譜-姜汁甜牛奶。
維生素不能少
嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強,機體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。ps:推薦食譜-生煎豬肝。
適量攝入礦物質(zhì)
人怕冷與機體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要,它可使人體產(chǎn)熱功能增強,因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主,但也不能過咸。ps:推薦食譜-海帶豆腐。
飲食禁忌
一、吃黑斑紅薯會中毒
表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對人體的肝臟不劇毒。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
二、牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫?zé)岬呐D?,暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時吃巧克力是很不科學(xué)的。因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì),而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。人不但無法吸收,時間長了,還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以,喝牛奶與吃巧克力的時間要分開。
不宜與牛奶同吃的食物:橘子與牛奶--在喝牛奶前后1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。果汁與牛奶--牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集 牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶與糖--牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物 牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng),生成有毒的果糖基賴氨酸,有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
三、吃火鍋不當(dāng)易得病
火鍋是人們冬天最喜愛的美食之一,但是吃火鍋也有許多飲食禁忌,稍微不當(dāng),就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項。第一,吃涮羊肉,不宜單純講究肉“嫩”。很多人吃火鍋認(rèn)為七八分熟的羊肉片吃起來才有味,但是這樣做容易感染上旋毛蟲病。第二,吃炭火火鍋的時間不宜過長。因為,吃鍋時往往是人多房間小,室內(nèi)溫度高、空氣不流通,室內(nèi)缺氧,木炭燃燒不透,就會產(chǎn)生大量的一氧化碳,容易使人中毒。
熱點推薦
- 冬季女人進補美食
- 冬季吃些什么進補效果好呢?接下來小編為各位推薦一些冬季進補美食。