更年期吃什么好

更年期可以看成是人的一種從中年到老年的過程，在這期間的人情緒不穩(wěn)定，容易激動，多慮乏力。那你知道更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些嗎？更年期失眠怎么辦？更年期潮熱怎么辦？更年期吃什么藥呢？下面告訴你更年期吃什么比較好吧！

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更年期要喝百合雞蛋黃湯
月經(jīng)紊亂，心悸失眠，眩暈耳鳴，烘熱汗出，乏力浮腫？中醫(yī)飲食方可改善這些更年期癥狀。
更年期服用靈芝延緩衰老
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喝豆?jié){使更年期女人最美
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更年期吃黃豆降低膽固醇
圣保羅大學婦產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)，黃豆中所含的“同黃素”植物性激素能夠舒緩更年期女性常見的各種癥狀，而且不像醫(yī)學界目前廣
更年期多喝點中藥茶
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吃豆腐的女人不怕更年期
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。 國大醫(yī)院婦產(chǎn)

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更年期吃什么好知識

　　女性更年期

　　女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據(jù)臨床表現(xiàn)，本病屬于中醫(yī)學的“絕經(jīng)前后諸證”的范疇。本病的發(fā)生是婦女在絕經(jīng)前后，腎氣逐漸衰竭，沖任虧虛，精血不足，天癸漸絕，月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)所出現(xiàn)的生理變化，但有些女性由于體質(zhì)或精神因素以及其它因素的影響，一時不能適應這些生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列臟腑功能紊亂的證候。

　　男性更年期

　　男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。中醫(yī)體質(zhì)學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質(zhì)的狀態(tài)，是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點。

　　專家建議男性進入更年期，一定要保持樂觀豁達的心態(tài)，多聽音樂，少為瑣事煩惱。每天要堅持適量運動，多吃富含維生素E的食物，戒煙限酒。如果已有較明顯的癥狀，可適當補充一些雄性激素。

　　更年期失眠怎么辦

　　1、學會放松心情更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因為，更年期女性往往容易出現(xiàn)、精神緊張的情況，從而誘發(fā)失眠。更年期女性可通過深呼吸，多看綠色、藍色的方式進行自我放松。色彩心理學家早就指出，人們在短波長顏色(如綠色和藍色)的環(huán)境下會產(chǎn)生平靜的感覺。

　　2、營造溫馨的睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境可以有效的促進睡眠，增加睡眠質(zhì)量。避免噪音干擾，臥室內(nèi)保持良好的通風，可選用透明度低面料厚的窗簾，臥室內(nèi)保持一 定的暗度等。最主要的是要避免噪音干擾，當人體進入睡眠狀態(tài)時，噪音會對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有不良影響，容易破壞睡眠質(zhì)量。無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規(guī)律。

　　3、經(jīng)常運動更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結(jié)合;二是馳張結(jié)合，不要整日緊張，也不要整日悠閑，這樣身心活動平衡，就不會有失眠的現(xiàn)象。

　　4、步行是一個很好的有氧運動，不要很慢，也不要很快，邊走邊拍手(人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進全身氣血通暢)。

　　5、廣場舞對中老年人不論精神上還是身體都的益處，有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，有病可以起到調(diào)節(jié)作用，沒病可以健身，其實際意義不言而喻，使我們的父母煥發(fā)青春、延年益壽。

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