喝牛奶的好處

牛奶是最古老的天然飲料之一，從古至今仍受人們的喜愛(ài)。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有著豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、等成分，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)腸之功效。那么，牛奶牛奶什么時(shí)候喝最好呢？木瓜牛奶的做法有哪些呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下牛奶的知識(shí)吧！

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喝牛奶的好處知識(shí)

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的。在不同國(guó)家，牛奶也分有不同的等級(jí)。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質(zhì)。

　　牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。

　　飲用益處

　　1.牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。

　　3. 牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　4.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

　　5.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

　　6.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

　　7.牛奶中的維生素B能提高視力。

　　8.常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　9.牛奶含鈣量高，吸收好。

　　10.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

　　11. 牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　12.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　13.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

　　14.牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

　　15.牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

　　16.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

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