減肥的方法

關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來就教你如何快速減肥。

相關(guān)食材

瓜類減肥大集會
夏天就要到了，愛美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說四月不減肥。
11種水果塑造完美身材
春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
蜂蜜配伍酸奶減肥
夏天就要到了，很多人開始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
教你自制減肥茶
現(xiàn)在的美眉們好多都感覺自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
食醋減肥 “酸”出好身材
夏天就要來了，熱熱的夏天里來一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽?？墒悄阒绬?食醋還能減肥呢!對于那些既想減肥又喜歡食
教你做蘋果瘦身餐
怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元，用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那

熱門文章

  • 越減越肥是怎么回事 這樣減肥難怪會失敗
    越減越肥是怎么回事?減肥已經(jīng)成了很多人每天都在做的事情，但是減肥的人，有一大半都是以失敗告終的。減肥不容易，減肥好方法是什么？想要真正的減輕體重，擁有好身材...
  • 減肥的好處 減肥居然能達到這個效果
    減肥的方法有很多，但是每個人適合的方法其實是不一樣的。減肥吃什么?適合在這個時間吃的食物有不少，我們吃得健康了，才能更好的瘦下來。減肥的好處是什么？好處可能...
  • 怎樣跑步減肥 跑步前千萬別忘了這一步
    怎樣跑步減肥?跑步是一種很簡單的運動方式，但是對于保健以及提升我們的體質(zhì)效果很好。近年來，很多人都開始為了減肥而跑步了。正確的跑步姿勢是什么樣的?如果姿勢不...
  • 減肥的方法 每天做這件事能夠快速減肥
    多數(shù)的人在生活中都有減肥的想法，有的人會找各種的減肥方法，大家在減肥的時候，應(yīng)該要選擇適合自己的方法，所以怎么做能夠減肥呢?關(guān)于減肥很多人想到的是節(jié)食，減肥...
  • 減肥吃什么 經(jīng)常吃糙米竟然有這些好處
    現(xiàn)在很多人都有減肥的想法，減肥的人群也一直在增加，大家首先就是在飲食方面調(diào)節(jié)，這個時候吃什么比較好呢?關(guān)于減肥的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種方法...
  • 吃什么減肥 經(jīng)常喝牛奶具有這個作用
    減肥是一個非常受關(guān)注的話題，因為現(xiàn)在越來越多的人因為不健康的生活方式而長胖。吃什么減肥？飲食調(diào)整是減肥的時候非常重要的一個部分，我們必須要知道怎么吃更加健康...
  • 減肥的方法 多做運動可以達到這個效果
    減肥是多數(shù)人都比較關(guān)注的一件事情，因為現(xiàn)在人們普遍缺少鍛煉，平時吃得又好，難免會有發(fā)胖的問題。減肥的方法有很多，有一些效果好，還有一些會損害健康，我們應(yīng)該可...
  • 減肥吃什么 常吃燕麥片還有這個效果
    越來越多的人都有減肥的習(xí)慣了，關(guān)于減肥的方法可以說會越來越多了，我們在減肥的時候應(yīng)該要選擇正確的方法，那么大家怎么做可以減肥呢?減肥的時候要注意自己的飲食，...
  • 減肥的方法 保證充足營養(yǎng)能達到這個效果
    關(guān)于減肥大家應(yīng)該都是有點經(jīng)驗的吧！因為現(xiàn)在大家都認為瘦好看，所以多數(shù)人都會反復(fù)的去減肥。減肥的方法有很多，只有正確的方法才能奏效。減肥吃什么？如果你想知道減...
  • 節(jié)食的危害 這個壞習(xí)慣會造成情緒低落
    節(jié)食是現(xiàn)在很多人都會做的一件事情，不少人因為害怕長胖，所以在飲食上面十分的克制，什么東西都不敢吃。節(jié)食的危害有哪些？后果可能會超出你的想象。減肥好方法有哪些...
  • 減肥的好處 減肥可以為身體帶來這些改變
    現(xiàn)在想要減肥的人越來越多了，適當(dāng)?shù)臏p肥能夠為我們的身體帶來很多的好處，讓我們的身體變得更好。我們知道現(xiàn)在減肥的方法有很多，大家應(yīng)該選擇適合自己的一種，減肥的...
  • 減肥的好處 這樣做可以讓人的體能得到提升
    曾經(jīng)有一些人認為只有臭美的人才會去減肥，其實并不是這樣，現(xiàn)在有很多人都意識到了，太胖不僅難看，而且是不健康的。減肥的好處有很多，為了身體健康，超重的人都應(yīng)該...
  • 減肥的方法 飲食方面這樣做能夠減肥
    關(guān)于減肥這個話題每個人都非常的在意，現(xiàn)在不管是男性還是女性都想要減肥，減肥的方法有不少，?用錯了方法會起到反效果。多數(shù)人在減肥的時候要控制飲食，這個時候吃什...
  • 減肥的方法 多喝水居然會有這個效果
    雖然馬上就要過年了，但是減肥的人一點也沒有減少，大家都想要在過年聚會的時候看起來好看一點，沒有放松。減肥的方法有哪些?想要快速的減肥成功，是不容易的。減肥的...
  • 減肥的方法 多做運動可以起到這個效果
    越來越多的人在減肥，不管是男性還是女性對自己的外貌都非常的在意，希望自己有一個好的身材。減肥的方法有很多，我們應(yīng)該選擇適合自己的一種，怎么做能夠幫助身體減肥...
200條上一頁1234567814下一頁

減肥的方法知識

　　減肥的方法

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

　　前言

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達到負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學(xué)研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

　　簡述

　　BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。

　　其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

　　理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

　　例如：一個人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個因素。BMI指數(shù)簡單、實 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險時，比單純的以體重來認定，更具準(zhǔn)確性。

熱點推薦

中醫(yī)針灸減肥有效嗎
中醫(yī)針灸減肥有效嗎
最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對針灸減肥了解多少呢?