頸椎疼

頸椎疼痛怎么治療是大家比較關心的事情，尤其對于上班族來說，一天的忙碌常常頸椎受不了。那么，怎樣緩解頸椎疼痛效果比較好呢？今天我們通過專題為大家介紹緩解頸椎疼的各種好辦法，如果你也有這方面的煩惱，不妨多多的關注，相信通過閱讀下面的文章，你會更加了解頸椎疼痛自我治療和其它治療方法都有哪些！還等什么呢，趕緊一起看看具體的內容吧！

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頸椎疼知識

　　長期保持一個姿勢，常常會讓我們的頸椎受損，從而引發(fā)疼痛，日常生活中，必要的活動可以幫助我們緩解頸椎疼痛，那么頸椎疼的原因和治療方法有哪些?

　　頸椎疼的原因

　　兩個外因

　　1、生活中的不良姿勢

　　在現(xiàn)代人的工作生活中，用電腦姿勢不對、仰臥看書、疲勞駕駛、在沙發(fā)上睡覺是危害頸椎最嚴重四個因素，而且沒有得到大家的普遍重視。

　　2、急性頭、頸、肩外傷

　　有些外傷不易引起人們注意，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷;嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達，頸軟，如過早抱起或抱孩子姿勢不合適，容易造成過伸性頸椎損傷。

　　三個內因

　　1、體質相關

　　體質強壯，則肌肉韌帶強健，承受外界的暴力和風寒侵襲的能力就強，不易發(fā)病。反之，則易發(fā)生骨關節(jié)蛻變。如身體虛弱的中老年人，易感風寒而引發(fā)頸椎病，出現(xiàn)項背強硬，疼痛、轉側不利，肩臂疼痛。

　　2、年齡因素

　　許多脊柱疾病與年齡關系較密切。比如頸椎間盤突出癥，多見于青壯年，因為在此時期內，髓核含水量較高，彈性較大，纖維環(huán)一旦破裂，髓核即因內壓較大而向外突出;老年人由于髓核含水量較少，內壓較小，彈性降低，即使纖維環(huán)破裂，也很少發(fā)生髓核脫出。

　　3、職業(yè)

　　職業(yè)雖不屬于人體本身的內在因素，但它對內因的影響及脊柱疾病的發(fā)生有較密切的關系。如長期伏案工作的打字員、會計，長期桌椅高度不合適，均易發(fā)生頸肩勞損。挑、抬、拋、擲等重體力勞動，用力不當時也容易損傷頸、肩、腰、背軟組織。

　　治療方法

　　1、伸展法

　　坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。

　　2、轉動法

　　坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的后側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒，換另一側，重復3-5次即可。

　　3、環(huán)繞法

　　頸椎疼痛的時候可以坐在椅子上做一呼吸動作。具體方法為，正確的坐姿，之后進行呼氣，使肩部慢慢向上升，吸氣的時候肩膀再慢慢放下，記住，順著呼吸的節(jié)奏進行。連續(xù)12~15次。這個方法可以讓肌肉放松，促進血液循環(huán)。

　　4、按摩法

　　坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續(xù)20次，反方向動作即可。

　　5、熱敷法

　　用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冷季最好戴著圍巾，炎熱季節(jié)避免吹冷空調。

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