氣功入門

氣功是一種能夠強(qiáng)身健體、延年益壽的身心鍛煉方法,你知道氣功入門都有哪些相關(guān)小知識嗎?健身氣功八段錦該如何去練習(xí)呢?氣功心法又有哪些具體內(nèi)容呢?下面來為大家詳細(xì)介紹一下氣功的相關(guān)小知識吧~

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氣功入門知識

  氣功入門

  體呼吸

  可以將“排-聚-煉”一步到位,再配合意守養(yǎng)氣,就可以輕松簡單的氣功入門,起到祛病健身,強(qiáng)化體質(zhì)的作用。

  氣功講究“身體姿勢,呼吸方式,意念活動”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”,調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松,要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長,要深入到各個層次,一般要求呼吸進(jìn)入小腹,強(qiáng)調(diào)“息息歸根”;意念活動除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念,關(guān)鍵都是不可過重過死,要清靈柔和,意似流水。

  習(xí)練體呼吸,既可以結(jié)合到生活中進(jìn)行,又可以單獨(dú)專門時間進(jìn)行。如果是專門時間進(jìn)行,那么可以采用兩腳略寬于肩,身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸,吸氣時收小腹,注意是吸小腹,不是吸肚子,胸部的起伏最好也減小;同時意念身體的毛細(xì)孔張開,宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入,進(jìn)入體內(nèi),匯入下丹田;使用深呼吸,在吸到不能再吸的時候,稍微閉息一會,然后再呼氣;呼氣的時候,意念氣從毛細(xì)孔出去,射透天邊。

  如果結(jié)合在生活中習(xí)煉,那么吸氣時候,收小腹,意念氣從全身皮膚進(jìn)入,呼氣的時候,從毛細(xì)孔射透天邊,注意呼吸綿長即可。

  “體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能,把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉;而吸的過程,相當(dāng)于聚氣,把宇宙清陽之氣匯聚到體內(nèi);而控制丹田到毛細(xì)孔,到皮膚的行氣軌跡,就相當(dāng)于是“煉”的過程。

  下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法,就可以完成氣功入門,祛病健身。

  如果是專門時間煉體呼吸,練習(xí)完畢后,意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域),過3分鐘左右,用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內(nèi)),然后意念輕輕守住下丹田,時間最少3分鐘,如果允許時間不限。

  氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產(chǎn)生,氣功講究“越是高級功法越簡潔”,關(guān)鍵的東西往往一言就明。

  以上就是推薦的“排聚煉養(yǎng)”的方法。通過以上過程,能起到扶正祛邪,祛病健身的作用,同時奠定進(jìn)行高級修煉的基礎(chǔ)。

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對于氣功的養(yǎng)生方法,很多人都不得其法,不知道從何學(xué)起。