氣功入門

氣功是一種能夠強身健體、延年益壽的身心鍛煉方法，你知道氣功入門都有哪些相關(guān)小知識嗎？健身氣功八段錦該如何去練習(xí)呢？氣功心法又有哪些具體內(nèi)容呢？下面來為大家詳細(xì)介紹一下氣功的相關(guān)小知識吧~

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氣功入門知識

　　氣功入門

　　體呼吸

　　可以將“排-聚-煉”一步到位，再配合意守養(yǎng)氣，就可以輕松簡單的氣功入門，起到祛病健身，強化體質(zhì)的作用。

　　氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進入小腹，強調(diào)“息息歸根”;意念活動除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念，關(guān)鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。

　　習(xí)練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進行，又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小;同時意念身體的毛細(xì)孔張開，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進入體內(nèi)，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然后再呼氣;呼氣的時候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。

　　如果結(jié)合在生活中習(xí)煉，那么吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進入，呼氣的時候，從毛細(xì)孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。

　　“體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉;而吸的過程，相當(dāng)于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內(nèi);而控制丹田到毛細(xì)孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當(dāng)于是“煉”的過程。

　　下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。

　　如果是專門時間煉體呼吸，練習(xí)完畢后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域)，過3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內(nèi))，然后意念輕輕守住下丹田，時間最少3分鐘，如果允許時間不限。

　　氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。

　　以上就是推薦的“排聚煉養(yǎng)”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時奠定進行高級修煉的基礎(chǔ)。

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