霜降養(yǎng)生

霜降是24節(jié)氣中的第18個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣。霜降過后天氣開始變冷，這時候大家一定要注意保暖，千萬不能被凍著。霜降節(jié)氣除了養(yǎng)生知識外，還有哪些飲食知識呢？吃什么好？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)霜降的小知識吧~

相關(guān)節(jié)氣知識

霜降時的養(yǎng)生菜
霜降時節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。專家指出，霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。 飲食
霜降的由來
每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過
霜降農(nóng)諺
夏雨少，秋霜早。 夏雨淋透，霜期退后。 秋雨透地，降霜來遲。 秋雁來得早，霜也來得早。 風大夜無露，陰天夜無霜。
霜降養(yǎng)生要領(lǐng)
霜降之時已經(jīng)進人深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬
霜降節(jié)氣是什么意思
霜降是什么時候大家知道嗎，今年的霜降時間正好是10月23日，那么霜降是什么意思呢?其實霜降就是二十四節(jié)氣中的一種
霜降節(jié)氣的各種習俗
霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意

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霜降養(yǎng)生知識

　　注重“御寒清熱”

　　霜降時節(jié)氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內(nèi)流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結(jié)果。

　　面對這種氣候，陰天時要適當?shù)卦黾油庖?艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

　　霜降 15 天之后即是立冬。這個時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生者注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”是關(guān)鍵。

　　注意保護腸胃

　　霜降氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多， 胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護胃腸功 能。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原來的胃病加重。

　　此外，消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒有著密切的關(guān)系。因此，此時節(jié)要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　胃病患者要進行適當?shù)捏w育鍛煉，提高機體的抗病能力，另外，在飲食上宜清淡、較精細、易消化，富有營養(yǎng)，少食多餐，還要戒煙禁酒。

　　心靜平和 遠離悲秋

　　從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應(yīng)有“心無其心，百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì)， 養(yǎng)成不以物喜、不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣， 保持內(nèi)心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

　　勞逸結(jié)合 耐寒力強

　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié) 機制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高 人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，適時有度地進行。此外，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng)，保證充足的睡眠。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

　　平補防肺病

　　經(jīng)過數(shù)千年，人們通過勞動實踐總結(jié)了氣候?qū)θ祟惿畹挠绊?，以及在?同季節(jié)里如何調(diào)整心理、生活以適應(yīng)自然界的變化，從而達到人與自然界的相 對平衡。霜降之時已進入深秋之季，中醫(yī)認為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟，此時飲食養(yǎng)生應(yīng)“秋要平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、 芥菜等，它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。此時應(yīng)少食寒涼之物，以免傷肺引發(fā)疾病。如海魚、蝦、各種冷飲等。

　　霜降是呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)時節(jié)，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以生活中，應(yīng)注意保暖。有哮喘病史的患者，在天氣變冷、干燥多風的深秋，要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷 對呼吸道的刺激。預(yù)防呼吸道疾病還應(yīng)注意體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。

　　霜降飲食養(yǎng)生知識

　　栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降”?！∫恍┑胤揭约t柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

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