晚餐吃什么

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對(duì)于晚餐，我們也不能忽視。其實(shí)，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要。那么，你知道晚餐吃什么最好嗎？下面大家就和小編一起來了解一下晚餐吃什么的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

晚餐吃什么怎么吃
有的人會(huì)在選擇用餐上面把晚餐看的很輕，甚至是直接忽略掉晚餐，這些都是不健康的行為。那么，晚餐到底該如何吃呢？
晚餐吃什么不胖反瘦
在我們中國(guó)一直都是將午餐當(dāng)做是一日三餐中的主食來看，并且很多朋友都認(rèn)為晚餐是可吃可不吃的，尤其是想要減肥的朋友。
晚餐吃什么減肥最快
一日三餐對(duì)于人的身體代謝來說是十分重要的，現(xiàn)在越來越多的人開始研究瘦身的方法，很多人都通過節(jié)食來達(dá)到減重的目的。
晚餐怎么吃不容易發(fā)胖
隨著我們生活節(jié)奏的加快，很多人都出現(xiàn)三餐不平衡的現(xiàn)象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，這樣對(duì)腸胃不好。
晚餐吃什么水果減肥
在這個(gè)夏季將來臨的季節(jié)，好多想減肥，但又狠不下心少吃的姑娘們來說，這樣實(shí)在太痛苦啦。大家知道水果可以瘦身嗎？
晚餐吃多了危害大
在生活中會(huì)聽到這樣的話：早上吃的好、中午吃的飽、晚上吃的少，這是很多注重養(yǎng)生的人在每天吃飯的時(shí)候遵循的規(guī)律。

熱門文章

  • 減肥晚餐吃什么好 晚餐怎么吃不容易發(fā)胖
    隨著我們生活節(jié)奏的加快，很多人都出現(xiàn)三餐不平衡的現(xiàn)象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，這樣對(duì)腸胃不好。...
  • 晚餐吃什么好 如何健康吃晚餐
    晚餐吃什么好?一天之中，每到飯點(diǎn)，總有人會(huì)為吃什么而感到頭疼，其實(shí)只要能夠吃得健康，什么樣的飲食都是可以選擇的。很多愛美女士晚上的時(shí)候，一般會(huì)選擇節(jié)食，這也是不...
  • 晚餐吃什么好 晚餐吃九種食物易得病
    不少人對(duì)于晚餐都是抱著隨便吃的態(tài)度，其實(shí)這樣對(duì)于健康的傷害是很大的。晚餐也是需要有講究的，如果是胡亂飲食的話，對(duì)于胃部的傷害也是極其的大的。那么晚餐的禁忌有哪些...
  • 健康晚餐食譜大全 哪些晚餐食譜適合你
    晚餐對(duì)我們來說非常的重要，晚上吃得太多，胃就不舒服，影響了睡眠，吃得少肚子又餓，就很難入眠了，那怎么吃才能讓我們更加的健康，今天小編針對(duì)各個(gè)人群為大家準(zhǔn)備了相應(yīng)...
  • 減肥晚餐吃什么水果好 6個(gè)水果能減肥瘦身
    在這個(gè)苗條的時(shí)代，苗條的身材是每一位女子的最求，有很多的原因造成女性的身材比較臃腫，肥胖，這些女子就開始尋找減肥的方法，減肥的方法也比較的多，有很多的人開始了飲...
  • 晚餐吃什么好 晚餐這樣吃才養(yǎng)生
    對(duì)于晚餐的進(jìn)補(bǔ)，似乎比較容易被大家忽視，其實(shí)晚餐是不要吃的太精致太油膩，但是晚餐后不久就會(huì)進(jìn)入休息時(shí)間，關(guān)乎到消化的問題，因此晚餐要怎樣吃更需要被大家愛關(guān)注哦，...
  • 晚餐吃什么好 推薦六款健康晚餐食譜
    晚餐吃什么好呢？很多人都在糾結(jié)晚上我們到底應(yīng)該吃什么對(duì)我們的身體健康才會(huì)有好處。有的人害怕晚餐吃得太多會(huì)發(fā)胖，而有的人害怕晚餐吃得太雜太亂，不利于我們的健康成長(zhǎng)...
  • 晚餐吃什么好 小心晚餐六大健康誤區(qū)
    現(xiàn)代人白天工作忙，中午的時(shí)候往往是隨便解決吃飯問題。到了晚上下班了，卻要犒賞自己，大魚大肉一樣都不能少。專家提醒，這樣的飲食方法是錯(cuò)誤的，會(huì)對(duì)我們身體造成很大的...
  • 飲食誤區(qū) 晚餐遠(yuǎn)離這六類食物
    很多人都喜歡一天下來，在晚上吃頓好的。其實(shí)這樣是不對(duì)的。晚餐的飲食誤區(qū)是非常多的，稍有不慎就會(huì)影響你的睡眠和損害你的身體健康。那么你知道晚餐吃什么好嗎？你知道晚...
  • 晚餐吃什么 六類食物晚餐時(shí)別碰
    現(xiàn)在的人們每天大多數(shù)都是忙忙碌碌的，白天很難有時(shí)間吃一頓豐富的早餐或午餐，所以經(jīng)常在下班以后會(huì)吃一些好的來犒勞自己。那么你知道晚餐的飲食誤區(qū)有哪些嗎？你知道晚餐...
  • 晚餐吃什么 九種晚餐的吃法最傷身
    一日三餐與我們的作息和我們的日常生活息息相關(guān)，長(zhǎng)期飲食沒有規(guī)律的人會(huì)給身體埋下健康隱患炸彈。同時(shí)晚餐作為一天最后一頓，怎么吃很關(guān)鍵!以下幾種晚餐吃法可是很傷身體...
  • 飲食養(yǎng)生 晚餐不宜吃的九類食物
    “食有度，食有時(shí)?！本瓦B就簡(jiǎn)單的飲食都有那么多的講究，飲食養(yǎng)生就是結(jié)合生理規(guī)律運(yùn)作，有很多食物對(duì)身體有很多好處，但是要分對(duì)時(shí)間來食用，比如說我晚上吃姜等于吃砒霜...
  • 晚餐吃什么好 這九大類食物不宜吃
    一日三餐，對(duì)于女性的身體有著很大的影響，而只有科學(xué)合理的飲食才能給我們的身體帶來積極的影響。那么作為三餐之一，晚餐吃什么好呢?晚餐吃什么能夠減肥呢?哪九大類食物...
  • 飲食禁忌 9種最傷身的晚餐
    現(xiàn)在的很多人們，由于工作的原因，早餐隨意匆匆吃點(diǎn)，午餐在工作中吃，也就只有晚餐能夠好好吃頓飯了。所以，我們一定要好好吃晚餐。然而，很多人都存在著晚餐誤區(qū)，那么，...
  • 秋季減肥食譜 讓你健康變瘦的六款晚餐食譜
    秋季人們的食欲相比較夏季都有所增長(zhǎng)，許多人都開始擔(dān)心自己的身材會(huì)走樣。對(duì)于減肥來說，晚餐吃什么是非常重要的。...
93條上一頁1234567下一頁
  • 油膩過甜是大忌 經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
  • 早餐要吃好，就這道理人人都知道?？墒峭聿驮趺闯阅阒绬?？健康飲食對(duì)晚餐有何要求？晚餐怎么吃少生??？
  • 俗話說：晚餐吃個(gè)八分飽就行了，但是現(xiàn)在有好多人到了晚上還是大吃大喝，這樣使很不好的。我們應(yīng)該怎樣吃晚餐呢？

晚餐吃什么知識(shí)

　　首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會(huì)一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，給失眠質(zhì)量的保障會(huì)有一定的影響。特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時(shí)候的聚餐會(huì)選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時(shí)候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經(jīng)常這樣對(duì)消化系統(tǒng)和睡眠都會(huì)有很大的影響，直接影響到身體的健康。

　　剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點(diǎn)要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點(diǎn)，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點(diǎn)辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個(gè)休息和恢復(fù)的時(shí)間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導(dǎo)致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

　　最后，還要提醒一點(diǎn)，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點(diǎn)，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產(chǎn)生較多的氣體，影響肚子不舒服，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。會(huì)讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

　　吃晚餐的注意事項(xiàng)

　　對(duì)于晚餐的進(jìn)食似乎比較少提到讓大家怎么吃更健康，只是晚餐常常被提到要少吃，但是很多人反而是晚飯比午飯更講究，吃得更好，其實(shí)晚餐后不久就會(huì)進(jìn)入休息時(shí)間，關(guān)乎到消化的問題，因此怎樣吃更需要被注意。

　　晚餐不過飽

　　中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飲，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

　　中年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

　　晚餐不過甜

　　晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這是因?yàn)楦闻K、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在一天24小時(shí)不同的階段中，會(huì)有不同的改變。原則上，物質(zhì)代謝的活性，隨著陽光強(qiáng)弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動(dòng)狀態(tài)的強(qiáng)烈影響。

　　白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪，由于運(yùn)動(dòng)能抑制胰島素分泌，對(duì)白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運(yùn)動(dòng)，就可抑制血液中中性脂肪濃度長(zhǎng)高。而攝取白糖后立刻休息，結(jié)果則相反，久而久之會(huì)令人發(fā)胖。

　　晚餐不過晚

　　晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。

　　據(jù)測(cè)定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后4至5小時(shí)，如果晚餐太晚，比如到晚上八九點(diǎn)鐘才進(jìn)食，排尿高峰便在凌晨零點(diǎn)以后，此時(shí)入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣，當(dāng)其濃度較高時(shí)，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成結(jié)石。因此，除多飲水外，應(yīng)盡早進(jìn)晚餐，使進(jìn)食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。

　　晚餐不過葷

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。

　　患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

　　晚餐要素吃

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

　　善于飲水

　　水對(duì)節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對(duì)抑制胃口非常有效。

熱點(diǎn)推薦

懶人晚餐吃什么
懶人晚餐吃什么
很多人都不知道晚餐該吃什么，下面介紹幾款懶人簡(jiǎn)單西式晚餐供大家參考。