晚餐吃什么

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對(duì)于晚餐，我們也不能忽視。其實(shí)，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要。那么，你知道晚餐吃什么最好嗎？下面大家就和小編一起來了解一下晚餐吃什么的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

晚餐吃什么怎么吃
有的人會(huì)在選擇用餐上面把晚餐看的很輕，甚至是直接忽略掉晚餐，這些都是不健康的行為。那么，晚餐到底該如何吃呢？
晚餐吃什么不胖反瘦
在我們中國(guó)一直都是將午餐當(dāng)做是一日三餐中的主食來看，并且很多朋友都認(rèn)為晚餐是可吃可不吃的，尤其是想要減肥的朋友。
晚餐吃什么減肥最快
一日三餐對(duì)于人的身體代謝來說是十分重要的，現(xiàn)在越來越多的人開始研究瘦身的方法，很多人都通過節(jié)食來達(dá)到減重的目的。
晚餐怎么吃不容易發(fā)胖
隨著我們生活節(jié)奏的加快，很多人都出現(xiàn)三餐不平衡的現(xiàn)象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，這樣對(duì)腸胃不好。
晚餐吃什么水果減肥
在這個(gè)夏季將來臨的季節(jié)，好多想減肥，但又狠不下心少吃的姑娘們來說，這樣實(shí)在太痛苦啦。大家知道水果可以瘦身嗎？
晚餐吃多了危害大
在生活中會(huì)聽到這樣的話：早上吃的好、中午吃的飽、晚上吃的少，這是很多注重養(yǎng)生的人在每天吃飯的時(shí)候遵循的規(guī)律。

熱門文章

  • 晚餐吃什么好 “黃金規(guī)則”挑選健康晚餐
    在生活中，人們都會(huì)認(rèn)為早餐才是一天當(dāng)中最重要的一餐，晚餐很多人都認(rèn)為是可有可無的。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，晚餐的重要性不低于午餐和早餐。那么晚餐吃什么好?其實(shí)晚餐...
  • 晚餐食譜大全 晚餐怎樣吃才健康
    隨著生活節(jié)奏加快，對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。那么你知道晚餐吃什么好嗎?你知道晚餐食譜大全有哪些嗎？今天小編幫大家總結(jié)了晚餐怎樣吃才健康，讓我們一起...
  • 吃晚餐的禁忌 晚餐吃什么好
    現(xiàn)在人在生活條件上面提高了，更多的關(guān)注是自己的身體的健康，人們?cè)陉P(guān)注早餐和午餐的同時(shí)對(duì)晚餐也越來越重視，會(huì)追求怎樣吃晚餐更健康，吃晚餐的禁忌有哪些呢？晚餐吃什么...
  • 晚餐吃什么好 5句話道出健康晚餐精髓
    現(xiàn)代人由于各種社會(huì)壓力的影響，飲食越來越無規(guī)律，尤其是晚餐，如果晚餐吃不好，不但影響睡眠的質(zhì)量還會(huì)影響第二天的工作。因此，我們應(yīng)該如何搭配晚餐呢?今天小編將和大...
  • 健康小常識(shí) 七個(gè)飲食習(xí)慣讓你少活10年
    隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重飲食健康。那您知道不好的飲食習(xí)慣會(huì)影響我們的壽命嗎?您知道健康飲食中的晚餐吃什么好嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)健康小...
  • 夏季養(yǎng)生 盤點(diǎn)夏日晚餐中必吃的3種食物
    隨著人們養(yǎng)生觀念的不斷增強(qiáng)，一日三餐中人們都越來越重視早餐，但是被大家忽視掉的晚餐其實(shí)也是非常重要的。想要有一個(gè)好身體，就必須要有好的睡眠;想要有個(gè)好睡眠就，必...
  • 晚餐吃什么不胖反瘦
    在我們中國(guó)一直都是將午餐當(dāng)做是一日三餐中的主食來看，并且很多朋友都認(rèn)為晚餐是可吃可不吃的，尤其是想要減肥的朋友。...
  • 飲食禁忌 晚餐吃6種食物等于吃砒霜
    健康飲食對(duì)生活很重要，好的飲食可以使身體越來越強(qiáng)健，不合理的飲食不僅對(duì)身體沒好處，吃的讓胃也不會(huì)很舒服， 飲食禁忌 大家知道多少呢?晚餐吃6種食物等于吃砒霜，那...
  • 晚餐吃什么減肥 晚餐吃錯(cuò)不如不吃
    不知道大家現(xiàn)在都吃什么晚餐呢?學(xué)生估計(jì)吃晚餐是很不規(guī)律的，今天小編要告訴大家的是晚餐吃錯(cuò)不如不吃，下面就來看看晚餐有哪些禁忌吧。 晚餐吃什么減肥 豆類 豆類能讓...
  • 晚餐吃什么好 女人要遠(yuǎn)離九種最差晚餐
    外國(guó)人一天當(dāng)中最豐盛的就是晚餐，而中國(guó)人的晚餐則是吃得最簡(jiǎn)單的。到底晚餐怎么吃才好呢?是多攝入營(yíng)養(yǎng)呢?還是匆匆解決呢?今天我們就一起來了解一下關(guān)于晚餐的知識(shí)，告...
  • 3種方式吃晚餐相當(dāng)于“自殺”
    很多想減肥的人都喜歡不吃晚餐，生活中也有很多人認(rèn)為晚餐可有可無，事實(shí)證明這些觀念都是錯(cuò)誤的，晚餐對(duì)我們的健康也是非常重要的，但晚餐的吃法卻有很多講究，高脂肪、高...
  • 晚餐忌食6類美食 易引發(fā)疾病
    說到晚餐很多人認(rèn)為不吃晚餐可以達(dá)到減肥的效果，事實(shí)果真如此嗎?不吃晚餐很傷胃，減肥的作用也很小，我們平時(shí)晚餐吃什么好呢?吃什么可以達(dá)到減肥的效果?現(xiàn)在就與小編一...
  • 20130721明星加油站：沈雁英講晚餐吃什么好
    我們常說早吃好、午吃飽、晚吃少，這樣才覺得比較科學(xué)，其實(shí)這其中還另有學(xué)問呢?在今天的明星加油站節(jié)目中，我們請(qǐng)來了北京朝陽醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英醫(yī)師和我們聊一聊晚餐吃什...
  • 健康一身輕2013：于康講晚餐吃什么好
    晚餐是一天的最后一頓飯，有些會(huì)隨便吃一些就會(huì)，有些人會(huì)當(dāng)做正餐來吃，那么我們?nèi)粘Ｖ械耐聿途烤挂绾味x呢?晚餐吃什么好?敬請(qǐng)收看本期的健康一身輕吃于康老師講晚餐...
  • 最后一餐時(shí)間合理 健康又長(zhǎng)壽
    晚餐是我們每天的最后一餐，一定要安排的科學(xué)合理。那么幾點(diǎn)吃晚餐能長(zhǎng)壽呢? ...
93條上一頁1234567下一頁
  • 油膩過甜是大忌 經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
  • 早餐要吃好，就這道理人人都知道?？墒峭聿驮趺闯阅阒绬?？健康飲食對(duì)晚餐有何要求？晚餐怎么吃少生?。?/div>
  • 俗話說：晚餐吃個(gè)八分飽就行了，但是現(xiàn)在有好多人到了晚上還是大吃大喝，這樣使很不好的。我們應(yīng)該怎樣吃晚餐呢？

晚餐吃什么知識(shí)

　　首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會(huì)一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，給失眠質(zhì)量的保障會(huì)有一定的影響。特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時(shí)候的聚餐會(huì)選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時(shí)候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經(jīng)常這樣對(duì)消化系統(tǒng)和睡眠都會(huì)有很大的影響，直接影響到身體的健康。

　　剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點(diǎn)要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點(diǎn)，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點(diǎn)辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個(gè)休息和恢復(fù)的時(shí)間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導(dǎo)致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

　　最后，還要提醒一點(diǎn)，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點(diǎn)，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產(chǎn)生較多的氣體，影響肚子不舒服，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。會(huì)讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

　　吃晚餐的注意事項(xiàng)

　　對(duì)于晚餐的進(jìn)食似乎比較少提到讓大家怎么吃更健康，只是晚餐常常被提到要少吃，但是很多人反而是晚飯比午飯更講究，吃得更好，其實(shí)晚餐后不久就會(huì)進(jìn)入休息時(shí)間，關(guān)乎到消化的問題，因此怎樣吃更需要被注意。

　　晚餐不過飽

　　中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飲，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

　　中年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

　　晚餐不過甜

　　晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這是因?yàn)楦闻K、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在一天24小時(shí)不同的階段中，會(huì)有不同的改變。原則上，物質(zhì)代謝的活性，隨著陽光強(qiáng)弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動(dòng)狀態(tài)的強(qiáng)烈影響。

　　白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪，由于運(yùn)動(dòng)能抑制胰島素分泌，對(duì)白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運(yùn)動(dòng)，就可抑制血液中中性脂肪濃度長(zhǎng)高。而攝取白糖后立刻休息，結(jié)果則相反，久而久之會(huì)令人發(fā)胖。

　　晚餐不過晚

　　晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。

　　據(jù)測(cè)定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后4至5小時(shí)，如果晚餐太晚，比如到晚上八九點(diǎn)鐘才進(jìn)食，排尿高峰便在凌晨零點(diǎn)以后，此時(shí)入睡得正香，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣，當(dāng)其濃度較高時(shí)，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成結(jié)石。因此，除多飲水外，應(yīng)盡早進(jìn)晚餐，使進(jìn)食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。

　　晚餐不過葷

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。

　　患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

　　晚餐要素吃

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

　　善于飲水

　　水對(duì)節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對(duì)抑制胃口非常有效。

熱點(diǎn)推薦

懶人晚餐吃什么
懶人晚餐吃什么
很多人都不知道晚餐該吃什么，下面介紹幾款懶人簡(jiǎn)單西式晚餐供大家參考。