維生素b

我們在生活中常講補充維生素a,維生素c,但很少聽到有人會講需要補充維生素b,這就使得人們漸漸失去了對維生素b的作用關注。事實上,缺乏維生素b的癥狀還是很明顯的,比如容易疲勞,沒勁,又或是唇炎,腸胃不適等。所以,及時的補充維生素b同樣重要。那么,含維生素b的食物都有哪些呢?下面,就讓我們通過文章內容詳細了解。

相關常識

維生素b2的營養(yǎng)功能
維生素B2是人體必須要的營養(yǎng)元素,維生素B2可以幫助人體生長發(fā)育,尤其對于寶寶來說維生素B2是非常必要的,其實在
自測你缺維生素B2嗎
我們身體的成長和發(fā)育以及維持都離不開維生素的支持,而B族維生素中,B2則起著至關重要的作用。眾所周知,B2維生素
維生素B2的作用
維生素b2又叫核黃素,微溶于水,在自然界分布廣泛的一種維生素,是哺乳動物必需的營養(yǎng)物,其輔酶形式是黃素單核苷酸和
缺個維生素B能得這么多病
維生素b人體非常重要的一種營養(yǎng)元素,我們每天都要獲取維生素b,那你知道維生素b有多少種么,維生素b的作用和功效呢
這種元素是人體最需要的
在我們的生活中如果我們的身體發(fā)生了一些不好的現(xiàn)象,比如皮膚干燥等等,那么我們要如何去改善這些方面的問題了,吃什么
維生素b1缺乏病食物療方
一些比較不好治療和反復發(fā)作的疾病比如干性腳氣病、濕性腳氣病可能都是我們的身體缺少一種營養(yǎng)物質,那么缺少這種營養(yǎng)物

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維生素b知識

  體內缺乏維生素b同樣也會引起系列疾病,所以當身體出現(xiàn)了問題的時候,你也需要考慮到這一點。那么,缺乏維生素b的癥狀都有哪些呢?

  缺乏維生素b的癥狀

  維生素B1缺乏

  若是維生素B1不足的時候,輕的會肌肉乏力、精神淡漠,嚴重的人會得腳氣病。累及神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)。以水腫和心臟癥狀為主稱為濕型腳氣病,以心臟病變?yōu)橹鞯慕凶瞿_氣性心臟病,嚴重的會引起心臟功能失調、心律衰竭等癥狀。

  維生素B2缺乏

  可導致物質代謝紊亂,表現(xiàn)為唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎等癥狀。核黃素的缺乏會影響維生素B6和煙酸的代謝。由于核黃素缺乏影響鐵的吸收,易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鐵性貧血。

  維生素B3缺乏

  出現(xiàn)過敏、疲勞、胃腸道不適。由于泛酸廣泛存在于自然界,并且腸內細菌也能合成,一般不宜缺乏。

  維生素B6缺乏

  會導致嘔吐、抽筋,一般只是缺乏維生素B6是少見的,都是會伴隨著多種B族維生素攝入不足的表現(xiàn),會有口炎、口唇干裂、易激動等癥狀。

  維生素B7缺乏

  生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質和生物素結合,不能被消化道吸收。造成體內生物素缺乏,會出現(xiàn)食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脫毛等癥狀?;前奉愃幬镆部梢砸种颇c道細菌合成生物素,也會引起生物素缺乏癥。

  維生素B9缺乏

  葉酸廣泛存在于食物中,一般不缺乏。膳食攝入不足、酗酒、抗驚厥藥和避孕藥等是妨礙葉酸的吸收和利用。人體缺乏葉酸損害很廣泛而深遠,可使DNA合成受阻,細胞分裂停止在S期,細胞核變形增大,引起巨紅細胞貧血,舌炎和腹瀉,造成新生兒生長不良。葉酸缺乏還導致兒童神經管畸形,心血管疾病和癌癥的發(fā)生。

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