抑郁癥怎么治療
雖然說抑郁癥是一種心理性的疾病,但是危害性真的非常大,出現(xiàn)自殺的概率越來越高,所以一定要重視。那您知道抑郁癥怎么治療嗎?日常生活中抑郁癥的自我治療是怎么樣的?尤其對個別有抑郁癥患者的家庭,知道如何治療抑郁癥更是迫在眉睫。其實抑郁癥治療方法很簡單,就是要看接受治療的人是否會配合,是否能接納。今天小編就帶來了有關抑郁癥怎么辦的知識,趕快來學習一下。
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抑郁癥怎么治療知識
抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。
臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。
抑郁癥自我治療方法
迄今,抑郁癥的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉,教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。
外出交際
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。
觀息法環(huán)境
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結束,呼和吸稱為“息”。
冥想法
冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
整理感受
抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫,要想真正轉變這種認識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上,不要急于去分析它、認識它,你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛煉你分析和認識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會有不同的感受。
拒絕對號入座
關于抑郁癥方面信息,如今已是相當之多,真正能給抑郁癥患者幫助或是有價值的卻是少之又少,由于抑郁癥患者沒有良好的內(nèi)心防御能力,往往會把自己的狀況與其對照,造成內(nèi)心更大的壓力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒,最后卻被自己強化為了抑郁癥,所以減少關于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解,是很重要的。
閱讀書籍
開卷有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。
與一位理想的伴侶相知相惜
相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁。
心理療法
對抑郁癥的病人,最好報喜不報憂,比較嚴重的可以請心理醫(yī)生進行治療。
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