正確的睡姿

睡姿是受意識(shí)控制極少的下意識(shí)動(dòng)作,所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性,能真實(shí)反映人的心理狀態(tài),從睡姿能夠判斷出一個(gè)人的性格以及情侶間的關(guān)系。正確的睡姿可以避免疾病的發(fā)生,而往往很少有人能夠堅(jiān)持。那么你知道孕婦孕晚期及夫妻間正確的睡姿嗎?下面大家就和小編一起來(lái)了解一下睡姿方面的知識(shí)吧!

相關(guān)常識(shí)

正確的睡姿讓腰背不再痛
現(xiàn)在有很多的人的生活習(xí)慣不良,讓很多的人出現(xiàn)了前胸后背疼的癥狀,有些人是偶爾出現(xiàn)一次,休息一下就沒(méi)事了。
睡姿不對(duì)也致胃病
生活中我們很多人都會(huì)有一些不好的習(xí)慣,比如早晨起床光腳在地板上走路,殊不知這些習(xí)慣對(duì)我們身體有非常大的傷害。
哪種睡姿的夫妻“最般配”
臥室能透露出夫妻情感中許多不為人知的“秘密”。同床共枕是美滿(mǎn)婚姻的必要條件之一,說(shuō)明兩個(gè)人相互依賴(lài)、信任。
哪種睡姿易致癌癥
睡眠對(duì)人是非常的重要的,但是當(dāng)您的睡眠和癌癥掛上鉤的話,您還會(huì)那么無(wú)動(dòng)于衷嗎?您知道哪一種睡姿最易致癌癥嗎?
6種睡姿可知曉你的性格
從一個(gè)人的睡姿就可以知道你是一個(gè)怎樣性格的人。今天,小編就來(lái)告訴你6種睡姿可以知曉你的性格,一起來(lái)看看吧。
1個(gè)最佳睡姿100%養(yǎng)肝護(hù)肝
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正確的睡姿知識(shí)

  睡眠過(guò)程中的肢體語(yǔ)言——睡姿,是受意識(shí)控制極少的下意識(shí)動(dòng)作,所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性,能真實(shí)反映人的心理狀態(tài)。

  姿勢(shì)分析

  仰臥

  仰臥是最常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)。中醫(yī)學(xué)稱(chēng)這種睡眠姿勢(shì)為尸臥,采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí),仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。這樣仰臥著,還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢(mèng)。

  俯臥

  俯臥時(shí),全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí),頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

  左側(cè)臥

  左側(cè)臥時(shí),雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

  右側(cè)臥

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進(jìn),可促進(jìn)消化吸收。同時(shí),全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

  當(dāng)然,對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō),大可不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì),因?yàn)橐灰怪g,人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明,絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì),這樣更有利于解除疲勞。

  有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣嚴(yán)寒,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

  姿勢(shì)利弊

  仰臥

  據(jù)了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn):不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn):容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應(yīng)人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

  俯臥

  5%的人選擇俯臥,趴著睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn):醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn):壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

  側(cè)臥

  醫(yī)生認(rèn)為,這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。左側(cè)臥,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟,所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn):輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患病。缺點(diǎn):壓迫心臟、胃部,尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。右側(cè)臥,有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn):不會(huì)壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn):影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng),不適合肺氣腫的患者。

  不少人睡眠醒來(lái),覺(jué)得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。

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你適合哪種睡姿
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每個(gè)人都有不同的睡姿,今天小編就為大家推薦一些關(guān)于睡姿的知識(shí)。