正確的睡姿

睡姿是受意識(shí)控制極少的下意識(shí)動(dòng)作，所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性，能真實(shí)反映人的心理狀態(tài)，從睡姿能夠判斷出一個(gè)人的性格以及情侶間的關(guān)系。正確的睡姿可以避免疾病的發(fā)生，而往往很少有人能夠堅(jiān)持。那么你知道孕婦孕晚期及夫妻間正確的睡姿嗎？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下睡姿方面的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

正確的睡姿讓腰背不再痛
現(xiàn)在有很多的人的生活習(xí)慣不良，讓很多的人出現(xiàn)了前胸后背疼的癥狀，有些人是偶爾出現(xiàn)一次，休息一下就沒(méi)事了。
睡姿不對(duì)也致胃病
生活中我們很多人都會(huì)有一些不好的習(xí)慣，比如早晨起床光腳在地板上走路，殊不知這些習(xí)慣對(duì)我們身體有非常大的傷害。
哪種睡姿的夫妻“最般配”
臥室能透露出夫妻情感中許多不為人知的“秘密”。同床共枕是美滿(mǎn)婚姻的必要條件之一，說(shuō)明兩個(gè)人相互依賴(lài)、信任。
哪種睡姿易致癌癥
睡眠對(duì)人是非常的重要的，但是當(dāng)您的睡眠和癌癥掛上鉤的話，您還會(huì)那么無(wú)動(dòng)于衷嗎?您知道哪一種睡姿最易致癌癥嗎?
6種睡姿可知曉你的性格
從一個(gè)人的睡姿就可以知道你是一個(gè)怎樣性格的人。今天，小編就來(lái)告訴你6種睡姿可以知曉你的性格，一起來(lái)看看吧。
1個(gè)最佳睡姿100%養(yǎng)肝護(hù)肝
人們都說(shuō)，養(yǎng)生養(yǎng)肝為先，那么怎樣養(yǎng)肝才是最科學(xué)的呢?睡姿與肝病的聯(lián)系是什么呢?下面小編就為大家具體講解一下吧!

熱門(mén)文章

  • 20151117x診所視頻：張振賢講睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)
    正確的睡姿能夠使我們的身體更加的健康，錯(cuò)誤的睡姿對(duì)我們的健康危害非常大，所以我們要養(yǎng)成好的睡姿習(xí)慣。那么生活中我們?cè)撊绾嗡X(jué)呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄...
  • 男女這樣的睡姿竟會(huì)致命
    睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，幾乎三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)的。睡眠是非常重要的，我們過(guò)多的強(qiáng)調(diào)睡覺(jué)的時(shí)間和睡覺(jué)的環(huán)境，而對(duì)于睡覺(jué)姿勢(shì)總是忽略掉。你在意過(guò)自己的...
  • 正確的睡姿 女性睡姿大有講究
    睡覺(jué)是每一個(gè)人每天必做的事情，良好的休息可以讓你在醒來(lái)的時(shí)候變的更加的精力充沛?？梢宰屇愎ぷ鞲行剩敲磁怂X(jué)該如何睡才是最好的呢?女人睡姿有什么講究呢?一...
  • 夏季保持這種姿勢(shì)養(yǎng)生有奇效
    人生當(dāng)中，我們的睡眠時(shí)間大概占了三分之一，睡眠質(zhì)量不論對(duì)于誰(shuí)說(shuō)，都非常重要。古代，很多帝王為了修養(yǎng)身心，長(zhǎng)生不老，特別注意睡眠質(zhì)量。而想要好的睡眠質(zhì)量，睡眠姿勢(shì)...
  • 年輕媽媽需謹(jǐn)慎 寶寶睡姿不正確可致命
    前段時(shí)間新聞報(bào)道一位年輕的母親，在帶剛出生兩個(gè)月的孩子時(shí)，因忙著整理房間，就把孩子一人放在床上，這位媽媽就想著把孩子像以往那樣，側(cè)著身子就不會(huì)哭鬧，卻不想，當(dāng)這...
  • 正確的睡姿 20個(gè)不良睡姿習(xí)慣你有嗎
    人一生中大多數(shù)的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，因此良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康非常重要。但是你睡覺(jué)的姿勢(shì)正確嗎?...
  • 正確的睡姿可治病 8種疾病對(duì)應(yīng)睡姿推薦
    人累的時(shí)候就需要睡覺(jué)，通過(guò)睡覺(jué)讓自己的精神恢復(fù)，這時(shí)我們大多數(shù)都是倒頭就睡很少人回去關(guān)系自己的睡眠姿勢(shì)到底對(duì)不對(duì)的。不過(guò)你知道嗎，正確的睡眠姿勢(shì)能夠治療疾病的哦...
  • 正確的睡姿 看你適合哪種睡覺(jué)方式
    睡眠質(zhì)量不過(guò)關(guān)會(huì)嚴(yán)重影響我們的日常生活，研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)高質(zhì)量的睡眠取決于 正確的睡姿 ，尤其是孕婦的睡姿可是會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，那你可知道孕婦的正確睡姿是什么...
  • 睡出來(lái)的長(zhǎng)壽身體 正確的睡姿
    在神話故事西游記里面唐僧之所以那么的受妖魔鬼怪的歡迎，是因?yàn)槌粤怂娜饩涂梢蚤L(zhǎng)壽?，F(xiàn)實(shí)生活中也同樣如此，我們雖然沒(méi)有唐僧，但是每個(gè)人都希望可以長(zhǎng)壽。那么怎么樣才...
  • 4種常見(jiàn)睡姿優(yōu)劣大PK 哪種睡姿最適合你
    一個(gè)高的睡眠質(zhì)量是每位朋友都想擁有的，但高質(zhì)量的睡眠不僅取決于一個(gè)好的飲食習(xí)慣還有正確的睡姿，睡姿的好壞都在影響著你的睡眠質(zhì)量，那你覺(jué)得你的睡姿是否是正確的呢?...
  • 盤(pán)點(diǎn)傷人睡姿的幾種形式及孕婦的正確睡姿
    人的一生中，睡眠占了1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康有著密切的關(guān)系，但是睡覺(jué)不只是時(shí)間上的問(wèn)題，還體現(xiàn)在你的睡姿上，哪些睡姿是我們睡覺(jué)時(shí)改警惕的呢?就隨著小...
  • 孕婦睡姿 孕婦怎樣的睡姿最健康
    每個(gè)女人一生都要經(jīng)歷懷孕、分娩的疼痛，你知道懷孕時(shí)的怎樣的睡姿才是正確的嗎?今天小編就來(lái)教你睡正確的睡姿，還有了解一下孕婦在孕期如果遇到腰疼該怎樣緩解呢?趕緊往...
  • 男人的睡眠 背后的秘密
    為生活而奔波的男人們，常常感覺(jué)到疲憊不堪，力不從心，然而許多人忘記了生活要松弛有度，一整天的緊張生活之后，歇歇吧，換個(gè)姿勢(shì)，睡個(gè)好覺(jué)，為明天的奮斗積蓄力量！...
  • 各類(lèi)人的健康睡姿
    睡覺(jué)時(shí)你有留意過(guò)自己的睡姿嗎？什么樣的人適合什么樣的姿勢(shì)？孕婦睡姿有何講究呢？下面讓我們一起來(lái)了解下吧~...
  • 睡不好傷精又傷身 男性睡覺(jué)什么姿勢(shì)好
    很多男人都愛(ài)大大咧咧，睡覺(jué)也是如此?？赡阒绬?，什么樣的姿勢(shì)對(duì)健康好？男人幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康？...
32條上一頁(yè)123下一頁(yè)
  • 老話常說(shuō)：站如松，坐如鐘，臥如弓，其實(shí)這其中臥如弓就是強(qiáng)調(diào)人的睡眠的姿勢(shì)就是要像弓一樣，也就是所謂的側(cè)身睡。
  • 睡覺(jué)也會(huì)給人帶來(lái)滾滾的財(cái)運(yùn)，這樣的說(shuō)法是不是會(huì)讓你大吃一驚呢?很今天，小編從心理學(xué)角度為你分析財(cái)運(yùn)。
  • 人一生中大多數(shù)的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，因此良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康非常重要。但是你睡覺(jué)的姿勢(shì)正確嗎?

正確的睡姿知識(shí)

　　睡眠過(guò)程中的肢體語(yǔ)言——睡姿，是受意識(shí)控制極少的下意識(shí)動(dòng)作，所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性，能真實(shí)反映人的心理狀態(tài)。

　　姿勢(shì)分析

　　仰臥

　　仰臥是最常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)。中醫(yī)學(xué)稱(chēng)這種睡眠姿勢(shì)為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。這樣仰臥著，還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。

　　俯臥

　　俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

　　左側(cè)臥

　　左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　右側(cè)臥

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，大可不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。

　　有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴(yán)寒，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　姿勢(shì)利弊

　　仰臥

　　據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯臥

　　5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

　　側(cè)臥

　　醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。左側(cè)臥，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。右側(cè)臥，有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

　　不少人睡眠醒來(lái)，覺(jué)得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。

熱點(diǎn)推薦

你適合哪種睡姿
你適合哪種睡姿
每個(gè)人都有不同的睡姿，今天小編就為大家推薦一些關(guān)于睡姿的知識(shí)。