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杜琳

杜琳

東直門醫(yī)院針灸科 副主任醫(yī)師,碩士生導師, 北京中醫(yī)藥大學國際學院教授 ,北京針灸學會會員。

游泳可以減肥嗎

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  所有的運動都能夠有助于減肥,游泳也可以幫助減肥。游泳一個小時能消耗1100多大卡的熱量,是耗能最高的運動,也是減肥的首選方法。

  游泳可以減肥嗎

  杜琳:其實就是說我們認為所有的運動,都能夠對減肥有一定的幫助,那么我們就是通過研究,通過查看一些文獻也發(fā)現,就是你要想減肥效果最好,它這種運動一定是耗能量最高的,那么我們檢索發(fā)現。

  游泳這項運動耗能是非常的高的,那么如果你游一個小時的泳的話,它能耗1100多大卡的熱量,這個應該來說就是減肥的人首選的一個方法??赡苡械娜藭f我不會游泳,其實我們就是建議病人,就算你不會游泳。

  你戴個游泳圈在水里泡著,你都能夠起到一個散熱的一個功效。打個比方,咱們家從冰箱拿出一塊東西來,想把它化開,你說是把它放在空氣里頭化得快呢,還是放在水里頭化得快,通過我們正常的經驗,肯定是你把它放在水里頭5分鐘它就變軟了對吧。

  那么你同樣的一個人,你把自己泡在一個低于體溫,游泳池也就是20度左右的水溫的情況下,你即使不游泳,你的體溫也必須向外散熱,來維持你的一個體溫,所以說游泳是一個最好的一個方法,即使你泡著,你就在那泡著玩,它也相對來說比其他的方式散熱多,散的能量更大。

  本篇文章版權歸淮安民??悼萍脊煞萦邢薰舅校唇浽S可,謝絕轉載。

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