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杜琳

杜琳

東直門醫(yī)院針灸科 副主任醫(yī)師,碩士生導師, 北京中醫(yī)藥大學國際學院教授 ,北京針灸學會會員。

怎么預防產后肥胖

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  預防產后肥胖,要求孕婦朋友們要改變自己的觀念,并不是你吃的越多,對胎兒就越好,要注意科學飲食,注意膳食結構的合理,營養(yǎng)攝取的均衡。

  怎么預防產后肥胖

  杜琳:產后肥胖的這個問題,如果你在產后再談肥胖的話,那么你是相對來說,我覺得是有一點點痛苦的,那么實際上你要預防產后的肥胖,是從產前就應該做起,那么我們說你懷孕到生產的這十個月的時間,你必然的話體重是要增加的,那增加多少為合適呢。

  就是我們也查過很多的相關資料,我們認為一個就是正常的產婦來說,你要是長10公斤到12.5公斤之間,也就是說我們長20斤到25斤,這個來說這是一個正常的范疇。如果你長的再多,如果長40斤長50斤的話,那么你就會發(fā)現,不管你生下的這個孩子。

  包括你生產完了之后的羊水以及胎盤也就是少了10斤左右,那么你長的這四五十斤,你再減下去10斤,你剩下的這三四十斤的話,那它到哪去了呢,那就是說只有長在你身上了。

  所以你這個時候你要再去減這個,那你的強度,你要付出的辛苦就會非常的多。我們?yōu)榱祟A防產后的肥胖,實際上是我們在孕前和孕中期要做到自己的,改變自己的一個觀念,不是說你吃的越多,吃的越好你的胎兒就越好。

  現在已經不是一個營養(yǎng)缺乏的時代了,現在是一個營養(yǎng)過剩的時代,你只要適可,你不饑餓,就全面均衡的一個膳食結構就可以了,不去追求過度的生長,如果你產前體重增加過快的話,那么勢必造成你產后減肥的一個困境的出現。

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