東直門醫(yī)院針灸科 副主任醫(yī)師,碩士生導師, 北京中醫(yī)藥大學國際學院教授 ,北京針灸學會會員。
科學的減肥方式指的是能夠持久的、并且不對人體造成傷害的減肥方式。最科學的減肥方式是健康的飲食結構結合每天堅持體育鍛煉。
什么是科學減肥
杜琳:科學的減肥實際上它所對應的另一個層面就是不科學的減肥方式,那么我們說只有這種科學的減肥方式呢才能夠持久,才能夠不對人體造成一個傷害,我們不能說減了肥之后其它的也完了對吧,這是不科學的。
那么我們說的科學的減肥方式,第一個那就是有健康的飲食結構,這是我們能量的攝入,因為我們不可能是靠曬太陽來維持自己的生命的,還是要攝入一些營養(yǎng),這種膳食結構的合理性是非常重要的,蛋白質、脂類及淀粉類食物,以及新鮮的果蔬,以及肉蛋菜奶。
這些按合理的一個比例進行攝入,這個是維持我們科學減肥的一個最基礎的方式,也是一個能夠持久的一個方式。再有一個科學減肥,就是說我們要一定量的運動。
不管是哪種運動方式,這個運動方式每個人根據(jù)自己的喜好去挑揀,但是任何一種運動方式,它都能夠消耗你體內過多的一個能量的儲存,達到一個塑性、塑身、健身的一個好的一個方法,這也是兩個方面加起來的。
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馬立新儲真真,女,主任醫(yī)師,教授,1962年生,臨床醫(yī)學博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學;中華中醫(yī)藥學會腫