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杜琳

杜琳

東直門醫(yī)院針灸科 副主任醫(yī)師,碩士生導師, 北京中醫(yī)藥大學國際學院教授 ,北京針灸學會會員。

跳繩可以減肥嗎

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  跳繩既能鍛煉人的心肺功能,又能鍛煉人的靈活性。跳繩一個小時能夠損耗大約450大卡,是減肥的一個非常好的方法。

  跳繩可以減肥嗎

  杜琳:其實我們說跳繩是一項非常好的一個運動方式,它既鍛煉一個心肺的功能,又鍛煉了一個人的靈活性。那么通過我們的觀察我們發(fā)現(xiàn),如果跳繩一個小時的話,它能夠耗損的這個能量大概是450大卡,那么我們說它用來減肥是一個非常好的方法,但是就是采用這種方法減肥,如果你不是很胖,我們建議你用。

  如果你體重數(shù)特別大,我們建議你就選擇方法,這個方法比較謹慎一下,因為他跳繩,他跳起來落地,這樣會對下肢踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力,瞬間壓力都特別大,如果你體重數(shù)過大,或者伴有關(guān)節(jié)疾病的時候,你往往要慎重一下,就是它會造成一個關(guān)節(jié)的一個勞損,如果你要是伴有關(guān)節(jié)疾病的話呢,我們就不建議你去選擇這種方式,但是一般的人是沒有問題的。

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