東直門(mén)醫(yī)院針灸科 副主任醫(yī)師,碩士生導(dǎo)師, 北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)際學(xué)院教授 ,北京針灸學(xué)會(huì)會(huì)員。
最好的減肥方法一定是能長(zhǎng)期堅(jiān)持的、對(duì)身體有利的方法。第一個(gè)是健康合理的膳食結(jié)構(gòu),要均衡的攝入每一類食品。第二個(gè)是要有一定量的運(yùn)動(dòng),保證有一個(gè)健康的體型。
最好的減肥方法是什么
杜琳:減肥最好的辦法我認(rèn)為能夠長(zhǎng)期的,能夠?qū)ι眢w有利的方法。那么第一個(gè)就是你的健康合理的膳食結(jié)構(gòu),就是說(shuō),我們要均衡的攝入每一類食品,不能說(shuō)不吃主食,一不吃主食可能是幾天時(shí)間或一段時(shí)間。
但是你不可能終身不吃主食對(duì)吧,那么就是要淀粉類的食物,比如說(shuō)我們的米飯、饅頭、土豆,這是都要攝入,那么配上什么呢,配上大量的蔬菜,新鮮的蔬菜、果蔬、蛋白質(zhì),豬肉、牛肉、魚(yú)肉,都可以攝入。
一些脂類,比如說(shuō)我們炒菜,煎炒烹炸都要做,為了有良好的一個(gè)生活,不可能你一輩子只吃水煮菜,不攝入任何油脂對(duì)吧,肉蛋菜奶這都是一個(gè)非常規(guī)則的,就是能夠讓你持之以恒的,就是一個(gè)正常的一個(gè)飲食結(jié)構(gòu)。
第二個(gè)我們就是說(shuō)要有一定量的一個(gè)運(yùn)動(dòng),這個(gè)一定量的運(yùn)動(dòng)是要保證你的形體,保證你有一個(gè)健康的一個(gè)形體,這樣的話呢你才能夠達(dá)到終身不胖的這個(gè)目的。
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