血糖低的女人吃什么好

　　由于女性天生生理結(jié)構(gòu)不同，很多人都容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，甚至還有不少女性會出現(xiàn)低血糖，女性在患上低血糖以后，身體會出現(xiàn)多種不適癥狀，輕度低血糖患者可以采取飲食調(diào)理。血糖低的女人可以吃黑豆、苦瓜、蘋果、橙子等。

　　血糖低的女人吃什么好?

　　1、黑豆

　　黑豆在中醫(yī)上認(rèn)為，是入腎經(jīng)的食物，具有生血烏發(fā)的效果，黑豆還含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及維生素與礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有非常明顯的緩解低血糖作用。在生活中黑豆的食用方法有很多，比如黑豆粥、黑豆?jié){等。烹飪方法在不正確的情況下可能會破壞掉黑豆的營養(yǎng)價值，所以低血糖女性可以吃黑豆。

　　2、苦瓜

　　根據(jù)古籍文獻記載苦瓜是可以幫助輔助治療一種消渴疾病的食物，這種疾病在現(xiàn)代稱作為糖尿病。據(jù)臨床報道，苦瓜當(dāng)中的提取物具有非常明顯的降低血糖的效果，中醫(yī)上將苦瓜制作成苦瓜片緩解糖尿病癥狀幾率可以達到79.3%。人們在生活中可以將苦瓜煎成湯或是當(dāng)成涼菜食用。

　　3、蘋果

　　蘋果是具有養(yǎng)心益氣、溫肺健脾的食物，蘋果當(dāng)中含有的糖類物質(zhì)以及鉀鹽，可以促進人體內(nèi)腸胃蠕動，保持血糖穩(wěn)定，還可以降低膽固醇，調(diào)理腸胃等作用。所以血糖低女性可以食用蘋果。

　　4、橙子

　　橙子當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，中醫(yī)上認(rèn)為具有生津止渴的效果，橙子當(dāng)中含有的糖類物質(zhì)也比較豐富，非常適合低血糖女性食用。

　　血糖低女性飲食要注意什么?

　　1、少吃多餐

　　低血糖女性在飲食上要保持少食多餐，一天三餐可以分為五六餐，每次不要吃的太飽，要保持合理的膳食營養(yǎng)搭配。

　　2、嚴(yán)格限制食物攝取量

　　血糖低女性在生活中要嚴(yán)格限制對于單糖的攝取量，盡量少吃精細的食物，含有酒精的食物以及糖分高食物都要少吃。

　　3、增加高纖維飲食攝入

　　含有高纖維的食物可以幫助人體穩(wěn)定血糖，低血糖女性在生活中可以多吃含有高纖維食物，比如芹菜、燕麥、火龍果等。