維生素B6有哪些功效和作用

　　缺乏維生素B6的患者可能有食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，病情嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)貧血、關(guān)節(jié)炎和脫發(fā)等癥狀，他們需要補(bǔ)充維生素B6，調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，減輕身體的不適感。維生素B6能夠參與多種代謝反應(yīng)，維持機(jī)體的生理功能，還可以用于防治嘔吐。妊娠期嘔吐的女性可以多吃含有維生素B6的食物，例如雞肉、豌豆和牛肝等。大家還要控制熱量攝入，不可以一次性吃太多食物或者暴飲暴食，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。大家在烹飪過程中不要放太多的油、鹽和糖，食物一定要煮熟，高溫可以殺死大部分危險(xiǎn)因子。

　　我們泡奶粉的水溫不宜過高，因?yàn)闊崴畷茐哪谭壑械木S生素B6，使生長期的孩子出現(xiàn)抽筋的情況。大家應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜瓜果，使用比皮溫稍高一些的溫水泡奶粉，減少營養(yǎng)流失。維生素B6可以通過血液循環(huán)進(jìn)入我們的頭皮，提高頭發(fā)的生長速度。我們吃含有維生素B6的食物可以預(yù)防脫發(fā)、白發(fā)和發(fā)量減少等。妊娠期糖尿病的病因是缺乏維生素B6，這些患者應(yīng)該服用含有維生素B6的藥物治療，不吃升糖能力強(qiáng)或者含糖量高的食物，防止病情惡化。

　　維生素B6可以調(diào)節(jié)我們的情緒，抑郁、焦慮或者情緒不穩(wěn)定的人都可以吃含有維生素B6的食物。大家不可以長期處于悲傷或者憤怒的狀態(tài)中，我們應(yīng)該主動參加鍛煉，逐漸增加運(yùn)動量，改善體質(zhì)，轉(zhuǎn)移注意力。睡前不可以做使神經(jīng)興奮的事情，也不能喝太多的水，防止睡眠質(zhì)量變差，使我們的病情加重。大家可以在睡前喝一杯牛奶或者用熱水泡腳，提高睡眠質(zhì)量。

　　抵抗力差或者消化不良患者都應(yīng)該補(bǔ)充維生素B6，因?yàn)樗敲庖呶镔|(zhì)的合成原料，還可以促進(jìn)胃酸的生成。維生素B6還能夠幫助產(chǎn)婦回奶，緩解疼痛。癥狀較輕的尿潴留患者也可以服用含有維生素B6的藥物治療，恢復(fù)排尿。長期服用避孕藥的女性除了定期檢查外，還要多吃含有維生素B6的食物，滿足機(jī)體的營養(yǎng)需求。