晚上睡覺(jué)口干舌燥是怎么回事

　　我們?cè)谕砩纤X(jué)前不要吃過(guò)咸或者過(guò)甜的食物，也不要吃辛辣、刺激性強(qiáng)的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)使我們口干舌燥，需要補(bǔ)充水分。我們可以主動(dòng)喝一些溫度適宜的水，但是要控制飲水量，防止夜尿影響到我們的睡眠質(zhì)量。經(jīng)常吸煙或者喝酒的人也會(huì)有睡覺(jué)前口干舌燥的癥狀，需要改正錯(cuò)誤的行為習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和作息計(jì)劃，戒煙戒酒，提前入睡。

　　也有可能是睡覺(jué)的房間溫度太高或者空氣中的水分子偏少，我們就會(huì)感覺(jué)口干舌燥。我們可以使用加濕器來(lái)調(diào)節(jié)濕度，或者在比較熱的房間內(nèi)放一盆水，讓水分子進(jìn)入空氣中，提高濕度，同時(shí)喝少量的溫開(kāi)水，不可以喝濃茶或者咖啡等。沒(méi)有空調(diào)的房間我們可以打開(kāi)窗戶和門(mén)，提高空氣流通速度，讓熱量散掉，也可以使用冰盆或者電風(fēng)扇來(lái)降溫。大家在睡覺(jué)前一定要注意關(guān)窗，不要把自己暴露在對(duì)流風(fēng)的風(fēng)口，會(huì)使我們受涼或者出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　經(jīng)常說(shuō)話的人本身就有口干舌燥的癥狀，需要補(bǔ)充水分，滿足機(jī)體的需求。這部分人可以主動(dòng)增加飲水量，多喝對(duì)咽喉好的茶水，少吃或者不吃肥膩和油炸的食物。主動(dòng)吃新鮮的蔬菜瓜果，平時(shí)可以含服潤(rùn)喉片，飲食清淡、易消化，多吃流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物。

　　晚上睡覺(jué)出現(xiàn)這些癥狀可能是患者的其他部位出現(xiàn)損傷。糖尿病患者需要服用其他藥物來(lái)緩解身體的不適感。上火比較嚴(yán)重的患者需要服用清熱解毒的藥物，同時(shí)多喝溫度適宜的水，不要再吃讓自己上火的食物，例如花生、蠶豆和橘子等。

　　也有部分人有這種情況是因?yàn)榫駢毫μ貏e大，而且生活不規(guī)律，長(zhǎng)期處于疲倦和煩躁的狀態(tài)。我們應(yīng)該幫助他們調(diào)節(jié)情緒，主動(dòng)適應(yīng)壓力，嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力。睡覺(jué)前不要想影響心情的事情，可以聽(tīng)一些節(jié)奏比較舒緩的音樂(lè)，不要經(jīng)常熬夜或者過(guò)度勞累。