濕氣重的人怎么調(diào)理

　　濕氣重的人容易肥胖，因為他們的脾胃功能比較差，很多食物的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體中，堵塞部分血管，提高血液的濃度，降低循環(huán)速度，使多余的廢棄物不能排出體外。少部分人可能有濕疹，皮膚非常粗糙或者干燥。也有的患者會出現(xiàn)大便沒有形狀或者經(jīng)常腹瀉的情況，需要盡快接受治療，減輕身體的不適感。我們除了服用藥物外，還要改正錯誤的行為習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充身體必需的營養(yǎng)元素。不要吃生冷、肥膩、辛辣或者難消化的食物，可能會影響到我們的消化能力。我們可以主動喝溫度適宜的水，提高身體內(nèi)血液的循環(huán)速度。也不可以吃過甜或者過咸的食物，可能影響到我們腎臟的排泄功能。

　　我們應(yīng)該主動參加鍛煉，提高自己抵抗外界致病因子的能力?？梢韵葟姆缺容^小的運動做起，逐漸增加運動量，不要急于求成。運動前可以熱身或者喝蘇打水，提高自己的耐力。在運動結(jié)束后要做好保暖措施，不要立刻脫衣服或者喝涼水，會刺激到我們的胃腸道。不要喝含糖飲料、濃茶或者咖啡等。注意周圍環(huán)境變化，及時增減衣物，避免著涼。也不要長時間停留在寒冷、潮濕的環(huán)境中。

　　平時不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜，注意休息。睡覺的房間要保持溫濕度適宜，防止皮膚或者黏膜干燥、破裂。房間內(nèi)不要擺放太多影響睡眠的物品。例如玩具、花草和電子產(chǎn)品等。床上用品選擇柔軟、舒適和摩擦小的款式，貼身的衣物選擇寬松、透氣的類型。睡覺前不要喝太多的水，夜尿會影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　大家還可以主動做針灸、汗蒸和艾灸來去濕氣，但是要注意自己的身體情況，減少皮膚損傷。汗蒸可以使我們身體表面的毛孔打開，排出里面淤積的毒素和汗水，改善體質(zhì)。在汗蒸結(jié)束后，我們要適量喝帶鹽的溫開水，補充身體丟失的水分和鈉離子。