霍則軍 男,出生于1969年8月,現(xiàn)任主任醫(yī)師。1993年7月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)專業(yè)畢業(yè)后到北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學(xué)工作。2001年在北京大學(xué)獲碩士學(xué)位。2001年5月至2002年5月在日本千葉醫(yī)療生命科學(xué)綜合病院,進(jìn)修運(yùn)動醫(yī)學(xué)及中醫(yī)藥學(xué)現(xiàn)代研究。2004年晉升為副主任醫(yī)師。
降火方法有很多,可以通過飲食調(diào)整,多食用維生素含量較多的蔬菜水果,可以改善上火癥狀。常見的降火綠豆湯或者是菊花茶等。加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動,體液循環(huán)加快可以緩解體內(nèi)燥火。避免熬夜以及過度勞累,多休息保證睡眠時間充足。
天氣炎熱干燥或者體質(zhì)因素,自身體內(nèi)含有較多的燥火。經(jīng)常上火會有出血癥狀,對身體健康有危害。有些人表現(xiàn)會比較明顯,臉上出現(xiàn)痘痘紅疹之類,嚴(yán)重的會有咽喉疼痛和潰瘍癥狀。中醫(yī)上對于上火有兩種分類,不同癥狀代表不同上火癥狀。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多攝入維生素含量較多的新鮮蔬菜水果,容易消化的清淡食物,這些都可以緩解上火癥狀。避免食用辛辣刺激的,油脂以及糖分物質(zhì)較多的食物,由于都是大分子物質(zhì),分解消化慢會增加身體負(fù)擔(dān),而且這些食物都是容易誘發(fā)上火癥狀。
可以將菊花,蓮子,枸杞用開水泡開飲用,或者是用來煮粥煲湯等,補(bǔ)充營養(yǎng)同時還能起到降火作用。還有綠豆煲湯或者煮粥,降火效果最好,而且不會對身體造成刺激。
2. 加強(qiáng)體育鍛煉
每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動30分鐘左右,加快體內(nèi)血液循環(huán)速度,尤其是脾胃功能不佳的人群出現(xiàn)上火癥狀,多運(yùn)動不僅可以促進(jìn)汗液排出,還能有效改善體質(zhì),隨著體液循環(huán)的加快可以將濕熱氣火全部排出。睡前運(yùn)動還能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3. 生活作息規(guī)律
熬夜是導(dǎo)致上火最直接的原因之一,因此治療期間一定要保證睡眠時間充足,注意休息避免身體過度勞累。學(xué)會放松壓力,保持良好的情緒狀態(tài)。
4. 泡腳
腳底分布豐富血管以及神經(jīng)纖維,睡前用熱水泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán),促進(jìn)濕熱火氣通過體液循環(huán)排出體外。
臨床上很多上火都會對機(jī)體臟器造成危害,影響正常的生理功能。一般出現(xiàn)咽喉疼痛以及有出血,癥狀不是很嚴(yán)重,可以通過食療很快就會恢復(fù)正常。
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