紅棗一天吃幾個(gè)最好

　　紅棗是很多女性的必備佳品，它可以讓女性看起來更年輕。它能幫助人們補(bǔ)充身體中的血?dú)?，?jīng)常吃紅棗可以讓臉色看起來更加紅潤健康。但是紅棗中的一些物質(zhì)在人體中聚集太多，會(huì)對(duì)人體帶來不好的影響，比如影響胃部的消化等。所吃紅棗是有講究的，可以吃，但是不能吃的太多。那么具體應(yīng)該怎么吃呢?

　　一、紅棗的食用方法：

　　若紅棗比較大的話每天吃三四個(gè)就足夠了，體積比較小的可以吃八個(gè)左右。這樣吃是比較健康的。喜歡用紅棗泡水或是煮粥的人還要再適量減少一些。干紅棗需要少吃一點(diǎn)，新鮮的紅棗可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，但是每天不要超過十個(gè)。

　　二、為什么不能多吃?

　　因?yàn)槿藗兊南芰κ怯邢薜模秤眠^多的紅棗會(huì)增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。其中的一些物質(zhì)需要相對(duì)比較長的時(shí)間才能被人體所吸收。而且紅棗的糖分含量也是比較高的。吃的太多會(huì)增加糖分降解的壓力。雖然紅棗對(duì)人體有很好的滋補(bǔ)作用，但是食用太多就會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。

　　特別是胃腸蠕動(dòng)能力比較弱的人是更不適合多吃的，可以采用少量多吃的原則，三個(gè)紅棗可以分三個(gè)時(shí)間短來吃，這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還不會(huì)增加消化的負(fù)擔(dān)。

　　三、哪些人不適合吃紅棗?

　　1、血糖含量比較高的人是不適合吃紅棗的，因?yàn)榧t棗中的糖分也是比較高的，患者食用它不利于血糖的控制。

　　2、胃酸分泌過多的人不適合吃紅棗，紅棗中的糖分物質(zhì)會(huì)刺激胃部分泌出更多的胃酸，不利于胃部的健康。

　　3、經(jīng)常出現(xiàn)積食，消化不良的人不適合吃，否則會(huì)增腸胃的消化負(fù)擔(dān)。不利于其它食物的消化吸收。

　　4、經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人群也不要食用紅棗，它不利于腸道的蠕動(dòng)，會(huì)加重便秘的癥狀。當(dāng)然時(shí)常出現(xiàn)腹瀉問題的人的人也不適合吃，它會(huì)增加腸道的消化負(fù)擔(dān)。

　　5、有蟲牙的人不適合吃，紅棗上的一些物質(zhì)會(huì)比較粘牙，糖分也比較高，不利于牙齒的健康。