紅棗一天吃幾個最好

　　紅棗是很多女性的必備佳品，它可以讓女性看起來更年輕。它能幫助人們補充身體中的血氣，經(jīng)常吃紅棗可以讓臉色看起來更加紅潤健康。但是紅棗中的一些物質(zhì)在人體中聚集太多，會對人體帶來不好的影響，比如影響胃部的消化等。所吃紅棗是有講究的，可以吃，但是不能吃的太多。那么具體應(yīng)該怎么吃呢?

　　一、紅棗的食用方法：

　　若紅棗比較大的話每天吃三四個就足夠了，體積比較小的可以吃八個左右。這樣吃是比較健康的。喜歡用紅棗泡水或是煮粥的人還要再適量減少一些。干紅棗需要少吃一點，新鮮的紅棗可以適當(dāng)多吃點，但是每天不要超過十個。

　　二、為什么不能多吃?

　　因為人們的消化能力是有限的，食用過多的紅棗會增加胃腸的消化負擔(dān)，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。其中的一些物質(zhì)需要相對比較長的時間才能被人體所吸收。而且紅棗的糖分含量也是比較高的。吃的太多會增加糖分降解的壓力。雖然紅棗對人體有很好的滋補作用，但是食用太多就會成為身體的負擔(dān)。

　　特別是胃腸蠕動能力比較弱的人是更不適合多吃的，可以采用少量多吃的原則，三個紅棗可以分三個時間短來吃，這樣既可以補充營養(yǎng)，還不會增加消化的負擔(dān)。

　　三、哪些人不適合吃紅棗?

　　1、血糖含量比較高的人是不適合吃紅棗的，因為紅棗中的糖分也是比較高的，患者食用它不利于血糖的控制。

　　2、胃酸分泌過多的人不適合吃紅棗，紅棗中的糖分物質(zhì)會刺激胃部分泌出更多的胃酸，不利于胃部的健康。

　　3、經(jīng)常出現(xiàn)積食，消化不良的人不適合吃，否則會增腸胃的消化負擔(dān)。不利于其它食物的消化吸收。

　　4、經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人群也不要食用紅棗，它不利于腸道的蠕動，會加重便秘的癥狀。當(dāng)然時常出現(xiàn)腹瀉問題的人的人也不適合吃，它會增加腸道的消化負擔(dān)。

　　5、有蟲牙的人不適合吃，紅棗上的一些物質(zhì)會比較粘牙，糖分也比較高，不利于牙齒的健康。