脫發(fā)吃什么比較好

　　幾十年前困擾人們的是饑餓，現(xiàn)代社會困擾人們的是脫發(fā)，每年大型網(wǎng)購節(jié)日，銷量最好的總是防脫發(fā)產(chǎn)品，由此可見人們對頭發(fā)的執(zhí)著。尤其是經(jīng)常用腦的職業(yè)，更是對脫發(fā)問題無比痛恨，比如說程序員、教師，大家都很關(guān)心脫發(fā)吃什么可以改善現(xiàn)狀。事實(shí)上，葡萄干、獼猴桃、杏仁、黑芝麻就是可以護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)的食物，經(jīng)常脫發(fā)的患者可以多吃一些。

　　脫發(fā)和很多原因有關(guān)，扎頭發(fā)過緊、營養(yǎng)不良、經(jīng)常燙染都會導(dǎo)致脫發(fā)，還有的人脫發(fā)是家族遺傳，父輩和祖輩都有脫發(fā)的現(xiàn)象，通常男性遺傳的機(jī)率大于女性。發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)時可以使用一些防脫發(fā)產(chǎn)品，也可以通過飲食調(diào)理。

　　脫發(fā)吃什么比較好?

　　1、葡萄干

　　葡萄干含鐵量高，可以為身體補(bǔ)充鐵質(zhì)，還有血色素成分，幫助身體造血、養(yǎng)血，經(jīng)常食用葡萄干可以促進(jìn)頭發(fā)生發(fā)，給毛囊提供充足的血液和鐵質(zhì)，血液豐富毛囊就不容易被油脂堵塞，發(fā)根可以吸收更多的營養(yǎng)，牢牢的扎根在頭皮上，不易脫落。但是要注意葡萄干比新鮮的普通含糖量更高，如果糖尿病患者脫發(fā)，就不宜食用葡萄干進(jìn)行治療。

　　2、獼猴桃

　　很多人知道獼猴桃有美白的作用，但是卻不知道食用獼猴桃對頭發(fā)也好，有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的功效。獼猴桃中主要有維生素和胡蘿卜素，能夠幫助發(fā)根牢牢鎖住水分，不易干燥、掉落。如果發(fā)根長期缺水，毛囊就會逐漸萎縮，自然就會脫發(fā)。

　　3、杏仁

　　油脂分泌過多是脫發(fā)的重要原因之一，而飲食過于油膩會導(dǎo)致毛囊油脂過多，患者在平時應(yīng)減少食用高脂肪的食物，多吃杏仁，杏仁可以降低身體內(nèi)的膽固醇，分解油脂，這樣毛囊內(nèi)的油脂也可以得到控制，減少脫發(fā)的概率。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻中含有較多的黑色素和脂肪酸，能夠直接作用于發(fā)絲，給頭發(fā)提供營養(yǎng)和黑色素，經(jīng)常吃黑芝麻可以保健頭發(fā)，讓頭發(fā)變黑、變粗，更有韌性，不容易折斷。