做到5點少長白頭發(fā)

　　在年輕人我們的頭發(fā)基本上都是黑色的，但是隨著年齡的增長白頭發(fā)也會越來越多，這是所有人都不想看到的，可以說擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是所有人夢寐以求的。要想讓自己青春永駐，最好的方法就是讓白頭發(fā)沒有機會長出來，身體習慣了這樣的狀態(tài)就能夠有效地延緩白頭發(fā)長出。在年輕的時候我們就要注意保養(yǎng)身體，只有好的身體，才能讓長出的頭發(fā)更加健康。

　　第一點、每天晚上11點之前睡覺。每天晚上11點-凌晨1點是肝臟的排毒時間，身體內(nèi)的毒素會快速地被排出體外，肝功能會有所提高，造血功能也會增強，頭皮組織中的一些代謝物質(zhì)也會被排出，皮膚中的血液含量也比較充沛，這時頭皮會更加健康，只有健康的頭皮組織才能滋養(yǎng)出健康的頭發(fā)。

　　第二點、經(jīng)常更換發(fā)型。很多長發(fā)女生都非常喜歡將頭發(fā)扎起來，長期扎著頭發(fā)，會拉扯到發(fā)根，時間長了以后頭發(fā)會脫落，嚴重時還會大把地脫發(fā)，讓頭發(fā)變得越來越少。發(fā)根長期被拉著，頭皮的免疫力會減退，時間長了以后，毛囊就會變得不健康，長出的發(fā)質(zhì)也會變差，有些地方還會不長頭發(fā)。所以要盡量少扎頭發(fā)，避免頭發(fā)被拉扯。

　　第三點、可以經(jīng)常按摩頭皮。頭皮長期被頭發(fā)包裹著，很多人都會忽略它，平時洗頭的時候也更加關注頭發(fā)的健康，不太注重保養(yǎng)頭皮，其實這樣是不對的，頭發(fā)是長在頭皮上的，我們更應該關注頭皮的健康?？梢越?jīng)常用牛角梳或木梳梳理頭發(fā)，增加頭皮的血液流量，頭皮血氧充足了，頭發(fā)才能更健康。

　　第四點、經(jīng)常運動。每天要保持規(guī)律的運動，如每天早上7點開始晨跑或者進行晨練，養(yǎng)成規(guī)律的運動以后，身體也會更加健康。

　　第五點、經(jīng)常吃黑色的食物。頭發(fā)中的黑色素比較多，其中主要的黑色素成分就是從食物中獲取的，多吃黑色食物，體內(nèi)的黑色素才會變多，新長出來頭發(fā)才能夠變得更加烏黑發(fā)亮。